En la sociedad actual, las personas pueden esperar una vida larga. Como mujer, la esperanza de vida media es de 83.4 años y como hombre, 78.4 años. Para mantenerse saludable y vital hasta la vejez, es importante prestar atención a una nutrición adecuada y suficiente ejercicio. Te mostramos lo que es particularmente importante en este sentido.
Esperanza de vida y "esperanza de vida saludable"
La mayoría de la gente desea vivir el mayor tiempo posible. Aparentemente, este deseo también se cumple, porque la esperanza de vida promedio aumenta constantemente.
Pero, ¿qué nos espera en la vejez? El aumento de la esperanza de vida por sí solo no dice nada sobre si la mayor esperanza de vida también va acompañada de más años de vida saludables. Por esta razón, además de la vida útil total, los años de vida en los que no estamos agobiados por salud Las quejas se están considerando cada vez más.
Según una estadística, la llamada "esperanza de vida saludable" en Alemania en 2010 era de 72.1 años para las mujeres y 71.9 años para los hombres. En consecuencia, las mujeres vivieron 10.7 años con salud quejas y hombres 5.8 años. Pero, ¿de qué depende de cuántos años saludables de vida podamos esperar?
El proceso natural de envejecimiento.
Nuestros cuerpos pasan por un proceso de envejecimiento natural. Esto va acompañado de numerosos cambios físicos:
- Por ejemplo, músculo masa disminuye con la edad. Una reducción de músculo significa que fuerza y el rendimiento disminuyen. Muy a menudo, esto también disminuye la movilidad y el movimiento.
- Al mismo tiempo, densidad osea disminuye, aumentando el riesgo de osteoporosis.
- Grasa masa, por otro lado, tiende a aumentar y para muchos, esto aumenta el peso corporal a severos obesidad.
- Además, puede llegar al deterioro funcional de los órganos. Para muchos, por ejemplo, la actividad digestiva disminuye. además, el hígado y riñón ya no funcionan en toda su extensión.
Estos cambios son bastante naturales, pero se manifiestan de manera diferente en cada persona.
La influencia del estilo de vida en el envejecimiento
Sin embargo, la magnitud de los cambios que acompañan al proceso de envejecimiento no es solo una consecuencia de la edad, sino también del estilo de vida. Desde el principio, nuestro estilo de vida marca el rumbo de nuestro bienestar en la vejez. Aquellos que fuman mucho en su juventud, hacen poco ejercicio, comen demasiado y de forma poco saludable, tienen un mayor riesgo de desarrollar un enfermedad crónica en la vejez.
En particular, las personas que son muy exceso de peso aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas crónicas como diabetes mellitus, elevado sangre niveles de lípidos, arteriosclerosis y hipertensión. Además, las enfermedades esqueléticas y musculares, células cancerosas y demencia están significativamente influenciados por el estilo de vida.
Por lo tanto, es importante abordar el tema del envejecimiento en una etapa temprana. Si cuidamos nuestro cuerpo con cuidado, podemos ralentizar muchos de los cambios o incluso prevenirlos por completo.
