Dolor durante el entrenamiento
Desafortunadamente, el deporte no siempre puede ayudar a aliviar la espalda baja. dolor. En ciertos casos, es incluso el detonante de la espalda. dolor en la región lumbar. En este caso, no son los músculos de la espalda demasiado débiles los responsables de la dolor, pero otro disparador.
Sobre todo, la elección del deporte puede ser decisiva aquí. Algunos deportes están asociados con una postura incorrecta y también pueden provocar dolor de espalda. El golf, por ejemplo, es un deporte que ejerce una tensión desigual en la espalda.
Al golpear la pelota, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y se retuerce menos en una dirección (backswing) que en la otra. Esta carga desigual con torsión integrada de la columna puede provocar graves dolor de espalda a la larga, aunque la espalda esté bien entrenada. El hockey sobre césped y sobre césped bajo techo tienen un problema similar.
Debido a la postura constantemente encorvada cuando correr y jugando, la espalda está permanentemente tensa. A esto se suman movimientos de torsión al disparar y pasar. Aquí también, a pesar de tener músculos bien entrenados, dolor de espalda puede ocurrir en la zona inferior.
Otros deportes que pueden provocar dolor de espalda después del ejercicio son el baloncesto, el squash, el bádminton y el balonmano. Estos deportes implican muchos movimientos espasmódicos y muchos saltos y correr en superficies a veces duras pueden dañar los discos intervertebrales a largo plazo. Pero no solo la elección del deporte puede provocar dolor de espalda después del deporte. Cuando inicias un deporte, siempre debes informarte sobre la correcta ejecución y sobre todo al principio siempre debes ser instruido por un deportista experto o experimentado.
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