Quien sufre de estreñimiento, no debe alcanzar inmediatamente una sustancia química laxante, sino que primero intente que la digestión vuelva a funcionar de forma natural. Te damos consejos sobre cómo funciona de nuevo con la digestión sin químicos. laxantes y presentar algunos laxantes naturales y laxante remedios caseros.
Haz que la digestión funcione de forma natural
Si sufre de estreñimiento, primero debe observar más de cerca su comportamiento diario: ¿Qué tan saludable come? ¿Y tu actividad física? Aquí hemos reunido algunos consejos que podrían ayudarlo a mejorar su digestión sin laxantes:
- Preste atención consciente a su dieta: trate de consumir alimentos que contengan tanta fibra como sea posible. La fibra dietética son componentes de alimentos no digeribles que se hinchan en los intestinos, lo que estimula la digestión. Los productos integrales son particularmente ricos en fibra dietética. Además, también se encuentran en frutas, verduras y legumbres en mayores cantidades.
- Compruebe si bebe lo suficiente. Por día, debe tomar al menos dos litros de líquido, preferiblemente agua. Si bebe muy poco, esto puede hacer que las heces sean particularmente duras y difíciles de excretar.
- Manténgase activo en los deportes: vaya jogging, nadar, caminar o andar en bicicleta. El ejercicio es como un masaje para los intestinos y, por lo tanto, ayuda a estimular la digestión.
Además de cambiar tu dieta, un ligero abdomen masaje también puede ayudar con estreñimiento: Masajee su abdomen varias veces al día alrededor del ombligo. Es importante realizar los movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj.
Remedios caseros naturales para el estreñimiento
Si sufres de problemas digestivos or estreñimiento y no tienen éxito con un cambio en dieta y más ejercicio, también puede recurrir a remedios caseros naturales para el estreñimiento. Estos incluyen, por ejemplo:
- Chucrut o jugo de chucrut
- Ciruelas secas, albaricoques o higos (consejo: remoje las ciruelas agua durante la noche y no consumir hasta la mañana siguiente).
- Jugo de pera o jugo de ciruela
- kiwis
- Legumbres como lentejas y frijoles
Relleno de alimentos como plátanos, cacao o productos de harina blanca, por otro lado, deben evitarse.
Si el digestivo SIDA no golpees, puedes recurrir a un método particularmente suave laxante con agentes hinchantes. Los agentes de hinchamiento incluyen, por ejemplo, Semilla de lino, psyllium o salvado de trigo. Estos naturales laxantes Siempre deben tomarse con suficiente líquido, ya que se hinchan en los intestinos. Los agentes de hinchamiento también se pueden tomar durante un período de tiempo más largo sin efectos negativos salud Consecuencias.
Sin embargo, al tomar agentes de carga, debe tenerse en cuenta que pueden retrasar o incluso inhibir la absorción de otros medicamentos. Por lo tanto, los medicamentos deben administrarse al cuerpo de manera escalonada.
Cuidado con los laxantes a base de hierbas
Los productos a base de hierbas tienen la reputación de ser particularmente suaves y digeribles. Sin embargo, esto no es cierto para algunas hierbas. laxantes: se sospecha que los laxantes a base de hierbas que contienen el ingrediente activo antraquinona causan efectos secundarios particularmente graves, como células cancerosas. Los laxantes que contienen antraquinona incluyen los elaborados a partir de sen hojas, áloe, ruibarbo y corteza de perezoso.
Hoy en día, los laxantes que contienen antraquinona solo pueden usarse por períodos cortos de tiempo debido a sus efectos secundarios. Además, solo se pueden recetar para el estreñimiento y ya no para el apoyo digestivo. Además, estos laxantes a base de hierbas ahora se venden solo en paquetes de tamaños apropiados para terapia forestal.
