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Además de muchos alimentos, L-Arginina Por supuesto, también se puede complementar directamente. Para ello, existen diversas formas de administración del aminoácido como polvo y cápsulas. El polvo es fácil de dosificar y se puede mezclar con bebidas y alimentos.
Hay dos tipos diferentes de polvo. L-Arginina El polvo base consiste en un 100% de L-arginina, pero tiene un fuerte amargor a pescado. llaves. L-Arginina El polvo de HCL, por otro lado, consiste en un 75% de L-Arginina.
Con la adición de clorhidrato, la llaves está neutralizado, para que los niños puedan tomar el polvo sin ningún problema. La desventaja es que el cuerpo no tolera bien el HCL en grandes cantidades. En forma de cápsula, la dosis ya está administrada, las cápsulas son fáciles de manejar y se pueden llevar cómodamente en la carretera.
El llaves de las cápsulas no es un problema debido a que se disuelven en el estómago. Para personas con dificultades para tragar y niños pequeños, sin embargo, son bastante inadecuados. Debido a que las cápsulas son más fáciles de manipular, a menudo son mucho más caras que el polvo de L-Arginina.
Recomendaciones de uso
Al tomar L-Arginina para mejorar el rendimiento durante la práctica deportiva, se deben observar varios criterios de ingesta. En los días sin entrenamiento, la dosis debe tomarse directamente después de levantarse con un estómago. En los días en que se realiza el entrenamiento, el momento de tomar la dosis debe ser aproximadamente 30 minutos antes del entrenamiento.
La dosis para deportes está entre 2000-5000 mg dependiendo de la intensidad del entrenamiento. No hay restricciones sobre la duración de la ingesta. Con carga continua, se demostró un ingreso duradero. Para entrenar, la L-Arginina puede mezclarse en un batido previo al entrenamiento o tomarse con suficiente líquido. Para conseguir los efectos deseados con L-Arginina y poder actuar como complementar, es importante ceñirse a un horario de ingesta preciso, que se controle periódicamente, de esta forma se puede descartar sobreabastecimiento o insuficiente y, si es necesario, se puede ajustar la dosis.
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