Prevención a través del deporte
El deporte es fundamental para la prevención de golpe. No siempre tiene que ser deporte en el gimnasio. Incluso más ejercicio en la vida diaria conduce a una reducción significativa en el riesgo de golpe.
Esto se debe principalmente a que el aumento de la actividad física tiene un efecto positivo en sangre presión, glicemia y valores de grasa en sangre. Además, el deporte ayuda a las personas a adelgazar y elimina así otro factor de riesgo en el caso de obesidad. Sin embargo, en principio se aplica que concepción con el médico de familia es importante para una consulta adicional.
Esto es particularmente importante si padece enfermedades crónicas, toma medicamentos con regularidad o simplemente no ha practicado ningún deporte durante mucho tiempo. El médico puede realizar un ECG de esfuerzo como diagnóstico complementario y comprobar cómo corazón tasa y sangre la presión se está comportando. En base a esto, puede dar una recomendación calificada y evaluar la tensión razonable.
Otra prevención muy importante de golpe es su integración en la vida cotidiana. Uno debe tratar de hacer más ejercicio, andar en bicicleta con más frecuencia o bajarse del tranvía antes y caminar a casa. Incluso las pequeñas medidas reducen el riesgo de accidente cerebrovascular.
Prevención a través de una dieta saludable
Para reducir su riesgo individual de accidente cerebrovascular, también puede volverse activo. Una saludable dieta tiene un efecto positivo en la sistema cardiovascular. Para el sangre vasos, el llamado mediterráneo dieta es particularmente deseable.
Esto significa un dieta con muchas verduras, aceite de oliva, pescado y frutos secos. Por supuesto, está bien darse un capricho con un trozo de tarta de vez en cuando. Sin embargo, siempre debe asegurarse de llevar una dieta equilibrada. El consumo excesivo de alcohol tampoco es bueno para la sangre. vasos.
Sin embargo, se permite la famosa copa de vino tinto durante el día. Cuando se trata de nutrición, también es sensato pensar en la reducción de peso. Siendo exceso de peso es un factor de riesgo mucho mayor que una dieta poco saludable. Especialmente con las personas con sobrepeso, un cambio de dieta a una dieta mediterránea es realmente sensato.
