"Rotacional se extiende posición "Para aflojar la espiral fascia, acuéstese boca arriba. Levántese con ambas piernas y extienda ambos brazos a los lados del cuerpo. Ambas piernas ahora están elevadas en ángulo recto.
Desde esta posición, mueva ambas piernas ligeramente hacia la derecha y luego hacia la izquierda en el aire. La parte superior del cuerpo y los brazos no se mueven contigo. Mueva las piernas a cada lado de 5 a 10 veces.
Al final del ejercicio, coloque ambas rodillas a un lado y estire los brazos sobre su cabeza en el lado opuesto. En esta posición, inhale y exhale profundamente 5 veces antes de cambiar de lado. Volver al artículo Entrenamiento de fascia
