El cuerpo humano contiene aproximadamente 120 gramos de creatina y dependiendo de la masa muscular, se añaden un máximo de otros 40 gramos. Además de los beneficios para la fuerza y resistencia, deportistas, donde el rendimiento y la contracción muscular se ven influidos positivamente, el ácido orgánico también es necesario para cerebro y función nerviosa. Como regla general, todo atleta que quiera someterse a un creatina cura debe discutir esto con su médico de cabecera de antemano.
Si un atleta está considerando tomar creatina Además del entrenamiento, a menudo surge la pregunta de si debe someterse a una cura con creatina o si debe estar preparado para un consumo continuo. Científicamente aún no está probado al cien por cien, cuál es la forma más efectiva. Sin embargo, los expertos recomiendan una cura con creatina en la que se alternan las llamadas fases inactivas y fases de ingesta.
La decisión de cura generalmente se toma sobre la base de que el cuerpo se acostumbra a la creatina después de un cierto período de uso y, por lo tanto, el efecto se vuelve cada vez más débil. Por esta razón, muchos deportistas se toman un descanso y luego comienzan el siguiente tratamiento con creatina después de unas semanas. Los estudios que se han realizado con deportistas de élite durante varios años, entre otros, no muestran consecuencias negativas.
Hígado y riñón el daño podría demostrarse tan poco como los efectos decrecientes debido a una ingesta continua de creatina. Entonces, si uno debe preferir una cura con creatina o un consumo continuo, todos deben decidir por sí mismos. Si tomar creatina tiene sentido, todos deben decidir por sí mismos y, por lo tanto, también saber qué objetivos quieren lograr con una cura con creatina.
Especialmente los atletas que desean aumentar su velocidad o fuerza máxima o que tienen más masa muscular como objetivo pueden lograr un alto beneficio de una cura con creatina. Los deportistas, como los fisicoculturistas, que actualmente se encuentran en una fase en la que los músculos van a estar más definidos, deberían en primer lugar evitar la creatina. La creatina proporciona mediante la retención de agua en la musculatura exactamente lo contrario de una musculatura definida.
Dado que el objetivo de desarrollar músculo alterna entre la fase de desarrollo y la fase de definición, no se recomienda el consumo de creatina a largo plazo. Aquí es precisamente donde se hace evidente la ventaja de una cura con creatina. Con una cura de creatina hay algunas cosas en las que pensar.
La primera pregunta se refiere a la creatina en sí y trata sobre qué creatina debe utilizar para su cura. Además de los muchos fabricantes diferentes, también puede elegir entre cápsulas de creatina, polvos y preparaciones. Sin embargo, la creatina no solo es interesante para los atletas que desean desarrollar masa muscular, sino que también los futbolistas, jugadores de hockey sobre hielo, ciclistas y muchos otros deportes pueden beneficiarse de la creatina y, por lo tanto, aumentar el rendimiento.
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