Almuerzo Nutrición consciente de las calorías

Almuerzo

Aperitivo: Postre: 2 vasos de agua mineral (400 ml)

• 1 ración de ensalada de hojas con vinagreta de hierbas y 1 tajada pequeña de bacqueta integral (30g)
• 150 g de escalope de pavo
• Hierbas de la Provenza, ajo, poca sal, pimienta, zumo de limón.
• 1 litro de aceite de girasol para freír
• 200 g de calabacín con tomillo fresco (cocine breve y crujiente en un poco de caldo de verduras)
• 1 ración pequeña de patatas o tallarines, preparados sin grasa
• 1 ración de fresas frescas u otra fruta, según temporada (también congelada), 1 cucharada. de nata montada

Snack

Entre medio: 1 vaso de agua (200 ml)

• 1 pieza de fruta de temporada
• 2 tazas de té (300ml)

Cena

• 2 rebanadas de pan integral
• 30 g de gouda (30%)
• Ensalada mixta de lechuga y verduras según temporada
• Aderezo de yogur: 100 g de yogur, 1 cucharadita de aceite de girasol, Cebolla, vinagre, sal, mostaza, Ajo, Hierbas frescas.
• 2 tazas de té (300 ml)