No solo en las temperaturas de verano agua te invita a nadar. Natación es un deporte absolutamente popular en todo el mundo. No es de extrañar, considerando eso nadar es una combinación ideal de resistencia,, desarrollo muscular y la quema de grasa. Natación es divertido, levanta el ánimo y, de paso, da forma a tu cuerpo.
Natación: un deporte para todos
Agua es un elemento humano, aproximadamente entre el 60 y el 70 por ciento los seres humanos lo formamos. En el agua simplemente nos sentimos cómodos, el agua nos lleva, nos hace flotar, para que podamos sentirnos tan ligeros como una pluma.
Precisamente por eso, la natación es un deporte apto para casi todo el mundo. Ya sean bebés, niños, adultos o personas mayores, para cada edad existe una técnica adecuada en la natación, a través de la cual el cuerpo puede mantenerse en forma.
Un bebé puede descubrir el mundo gracias al agua
En el útero, un bebé está rodeado de líquido. Se siente cómodo y seguro en el líquido amniótico. Los bebés también pueden sentir esta sensación en el agua después del nacimiento. Muchas piscinas ofrecen natación para bebés, aunque, por supuesto, no se trata de enseñarle al bebé una técnica de natación lo antes posible.
Un bebé aprende en el agua, porque las diversas propiedades que posee el agua pueden promover la capacidad de percibir. Calor, frío, la humedad, la flotabilidad y la resistencia pueden ser descubiertas sin esfuerzo por un bebé en el agua.
Si un niño está acostumbrado al agua, sus propiedades así como el correcto manejo con o en el agua a una edad temprana, el niño también se divertirá mucho con este deporte en edad escolar. La natación puede promover sin esfuerzo el desarrollo muscular de un niño.
Nadar entrena suavemente todo el cuerpo
Con un entrenamiento regular, la natación puede quemar calorías y gordo. Lo positivo de la natación: nuestro cuerpo se apoya en gran medida en el agua durante este deporte, por lo que cualquier exceso de peso no pesa articulaciones durante el ejercicio.
En general, la natación es muy fácil para articulaciones, por lo que también es adecuado para personas con problemas de rodilla, espalda dolor or artritis.
Otros efectos positivos sobre la salud
La actividad de las piernas durante la natación apoya el transporte de sangre En el correo electrónico “Su Cuenta de Usuario en su Nuevo Sistema XNUMXCX”. corazón, por lo que la natación también puede prevenir enfermedades de las venas.
Debido a que la natación consume mucha energía, también puede reducir sangre azúcar niveles, potencialmente reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes.
Expertos y especialistas recomiendan la natación para adultos y niños alérgicos. asma. La natación también puede fortalecer los músculos respiratorios.
Importante: En infecciones agudas o fiebre, la natación debe evitarse a toda costa.
La técnica correcta de natación
Quien asuma que la natación no es extenuante se equivoca. Porque la natación es tan eficaz principalmente porque tienes que moverte contra la resistencia del agua. Por lo tanto, dependiendo de su edad o estado de salud, la técnica correcta en la natación también es crucial para el éxito:
- Un clásico entre las técnicas de natación es el braza de pecho.
- Especialmente aliviado para el cabeza, cuello así como para la espalda es el revés.
- En el rastreo es un alto requisito de fuerza al igual que resistencia, requerido, así como el estilo delfín.
Natación según plan de entrenamiento
Independientemente de la técnica o el estilo que elijan para nadar, aquellos que siguen sus reglas de entrenamiento están haciendo algo bueno para ellos y sus salud. Debido a la sensación de flotar en el agua, este deporte también es un buen equilibrar en caso de estrés.
Como suele ocurrir en los deportes, lo mismo se aplica a la natación: no se exceda. Si está comenzando a nadar o no lo ha hecho durante mucho tiempo, debe comenzar lentamente y aumentar gradualmente su natación. Es mejor ceñirse exactamente a un plan de formación, así que tu propio salud puede ser influenciado positivamente.
