Casi todos los adultos que han pasado de los 30 lo saben: el cuello duele, el cabeza apenas se puede mover, los músculos de la espalda y los hombros duelen insoportablemente. El primer impulso es: vuelve a la cama, tómatelo con calma, simplemente no te muevas. Pero eso es fundamentalmente incorrecto. El movimiento y el calor son los dos más importantes inmediatos medidas para la tensión.
Tensión muscular y calambres.
Tan severo como el dolor es, en la gran mayoría de los casos, "rígido cuello"Es la tensión muscular y obstáculo causado por sentarse o acostarse incorrectamente. Por ejemplo, si se sienta frente a la computadora durante varias horas sin tomar descansos y relajación ejercicios, tarde o temprano sufrirás de dolor.
Causas de rigidez en el cuello
Lo inespecífico cuello y de regreso dolor, creen los médicos, es causado por procesos degenerativos (es decir, relacionados con el desgaste) en la columna vertebral y los discos intervertebrales, como resultado de un movimiento incorrecto o insuficiente. Casi siempre la musculatura está subdesarrollada en pacientes con tales molestias. Frío y las corrientes de aire son a menudo los desencadenantes de estos ataques de dolor, que suelen desaparecer por sí solos después de uno o dos días. Los problemas mentales pueden Lead a la tensión muscular, al igual que sentarse o acostarse incorrectamente. Las distensiones musculares son más raras si no está entrenado "frío”El músculo de repente se ve sometido a una gran tensión.
Beneficios del ejercicio: el ejercicio protege
La tensión en la zona del cuello a menudo la sufren las personas que se sientan mucho. Sin embargo, el movimiento es de enorme importancia. Además de una postura erguida, protección contra corrientes de aire y relajación ejercicios, es sobre todo el movimiento lo que ayuda. Esto se debe a que el movimiento aumenta la estabilidad del huesos y fortalece los músculos. Incluso con un dolor más severo, acostarse, por ejemplo, solo aumenta los calambres. El ejercicio, por otro lado, aumenta la estabilidad del huesos y fortalece los músculos. Incluso con un dolor más severo, no pase períodos prolongados en la cama. Una nueva investigación ha demostrado que el ejercicio físico regular puede reducir el dolor de modo que, idealmente, eventualmente desaparezca por completo. Las personas no capacitadas deben caminar, andar en bicicleta o nadar de cinco a 20 minutos al día. Aquellos que no tienen tiempo para esto deberían al menos usar las escaleras en lugar del ascensor o evitar conducir con más frecuencia y caminar. Si el dolor dura más de tres meses, se denomina crónico. En casos raros, esto puede ser una señal de alarma para una enfermedad grave como osteoporosis, discos deslizados o reumatismo. Si el cuello o dolor de espalda ocurre después de un accidente, debe consultar a un médico de inmediato. Dolor de cuello que empeora cuando intentas poner tu barbilla en tu pecho son síntomas de meningitis. Sin embargo, generalmente se agregan otros síntomas, especialmente graves. dolor de cabeza, náusea y vómitos, fatiga, confusión, fiebre y sensibilidad a la luz. Una vez más, una visita al médico es fundamental.
Tratar una rigidez en el cuello
Aproximadamente una de cada tres bajas por enfermedad en Alemania se debe a problemas de cuello, hombros o dolor de espalda. Cerca de 70 millones de días de ausencia son los tristes económicos equilibrar de enfermedades de la espalda. Las envolturas térmicas son una posible medida de tratamiento con calor. Estos sobres térmicos contienen de hierro polvo que se calienta hasta unos 40 grados cuando se expone al aire y mantiene esta temperatura durante ocho horas. La superposición es flexible y no se calienta demasiado, por lo que se puede usar debajo de la ropa mientras se trabaja. Bajo la influencia del calor, el músculo se relaja, el dolor disminuye significativamente.
Remedios caseros y "rodillo de calor"
Más sencillo y económico especialmente para dolor de cuello es el "rollo caliente": una toalla de felpa normal (50 x 100 centímetros) se dobla una vez a lo largo y se enrolla firmemente. Caliente agua se vierte lentamente en el interior del rollo, no demasiado, para que no gotee agua caliente. El calor debe penetrar desde el centro hacia el exterior. Lo mejor es cubrir el cuello y la espalda con otra toalla. Ahora acuéstese boca arriba con el cuello en el rollo y quédese allí durante aproximadamente media hora. Un antiguo remedio casero es el Hierba de San Juan parche de aceite: un trozo de algodón absorbente prensado se gotea con Aceite de hierba de San Juan y se coloca en el área dolorida. El algodón absorbente se cubre con papel de aluminio y un paño grueso. Una bolsa de flores de heno calentada, una compresa caliente o una almohada de espelta caliente tienen un efecto aún más intenso.
