Sinónimo
Resaca de zona horaria, arritmia circadiana
Definición
El término "desfase horario" se refiere a una alteración del ritmo sueño-vigilia, que se produce principalmente después de vuelos de larga distancia en varias zonas horarias. Las personas que vuelan de un continente a otro imponen una nueva zona horaria en su cuerpo. Las quejas que surgen de esto se resumen bajo el término "jet lag".
El desfase horario es un problema generalizado. Particularmente después de viajes rápidos que abarcan varias zonas horarias, el reloj interno no puede adaptarse a la nueva hora local con la suficiente rapidez. Por tanto, para el organismo, la luz y la oscuridad ocurren en momentos completamente desacostumbrados.
De esta forma, los horarios habituales para comer y dormir se desfasan. Como resultado, la producción de hormonas y la regulación de la temperatura corporal también pierden el ritmo. Dado que el llamado "reloj interno" solo puede adaptarse a una nueva hora local muy lentamente, las personas afectadas sufren diferentes dolencias.
El desfase horario puede hacerse sentir tanto física como psicológicamente. Sin embargo, la dirección del vuelo parece jugar un papel decisivo en la aparición del jetlag. Las personas que viajan de Europa a Asia, por ejemplo, y cruzan varias zonas horarias de esta manera tienen muchas más probabilidades de verse afectadas por el desfase horario.
Esto se debe al hecho de que el día es más corto cuando se viaja hacia el este. Esto parece ser particularmente difícil para el organismo. Sin embargo, con el tiempo, el cuerpo también puede adaptarse a la nueva hora local.
El sueño parece poder adaptarse particularmente rápido al nuevo ritmo día-noche. Otras funciones corporales, por otro lado, tardan un poco más en realizar este cambio. Especialmente el tracto gastrointestinal y los centros de regulación de la temperatura corporal funcionan comparativamente mucho después del ritmo original.
Pueden pasar varios días o incluso semanas antes de que todos los procesos vuelvan a funcionar correctamente. Por esta razón, el desfase horario puede causar enfermedades a largo plazo durante los viajes regulares. Además, el grado de desfase horario parece estar relacionado con el tipo de sueño individual de una persona. Los madrugadores parecen afrontar mucho mejor los viajes al Lejano Oriente que los madrugadores. La razón de esto es el hecho de que el reloj interno de los madrugadores parece poder adaptarse mejor al cambio de hora.
