La corazón La frecuencia, también llamada coloquialmente pulso, juega un papel importante en los deportes. Indica con qué frecuencia corazón late en un minuto. Durante el entrenamiento o al hacer deporte en general, debes tener cuidado de no sobrecargar tu cuerpo y aquí es exactamente donde el corazón Rate puede ayudarte. Además de controlar tu ritmo cardíacoSin embargo, la sensación y la sensación de su propio cuerpo son al menos tan importantes.
General
La ritmo cardíaco en reposo es de aproximadamente 70 latidos por minuto para una persona menos entrenada. Puede variar mucho según la edad, el físico. aptitud o anatomía. Cuanto más entrenada esté una persona, menor será el descanso ritmo cardíaco (la frecuencia cardíaca) porque el corazón y la circulación funcionan de manera más económica y, por lo tanto, se necesitan menos latidos para suministrar al cuerpo suficiente sangre.
Para los atletas de élite, la frecuencia cardíaca en reposo se puede reducir a aproximadamente 40 latidos. Por lo tanto, la frecuencia cardíaca también es un indicador de qué tan en forma y entrenada está una persona. Un aumento de la frecuencia cardíaca no siempre significa que una persona no esté en forma, pero también puede indicar infecciones del músculo cardíaco o arteriosclerosis.
Un indicador de esto es que la frecuencia cardíaca aumenta significativamente en reposo. A partir de la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia cardíaca aumenta con el aumento del esfuerzo físico. Después de levantarse por la mañana, la gente va a la cocina a desayunar y luego se cepilla los dientes.
La frecuencia cardíaca ya aumenta un poco, porque el cuerpo se mueve y necesita más energía. Cuando haces deporte, te esfuerzas aún más y tu pulso aumenta hasta tal punto que todas las funciones importantes pueden mantenerse y los músculos y órganos reciben suficiente sangre y nutrientes. Por ejemplo, diez kilómetros jogging La sesión aumenta la frecuencia del pulso a aproximadamente 140 a 150 latidos por minuto.
Cuanto más rápido trota un atleta, más aumenta la frecuencia cardíaca y más intensa es la tensión en nuestros cuerpos. En algún momento, el cuerpo alcanza su límite superior en términos de frecuencia cardíaca y carga máxima posible. Este límite superior es la frecuencia cardíaca máxima y solo deben usarlo atletas entrenados. Y luego también solo en cargas de entrenamiento intensivas individuales o en una competencia. Si la carga de pulso máxima es continua o se repite con frecuencia, salud pueden seguir problemas.
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