Si tiene molestias abdominales, los ejercicios de gimnasia especiales también pueden ayudar a aliviar la dolor: siéntese sobre sus talones y estire ambos brazos por encima de su cabeza. Al hacerlo, las palmas de sus manos deben tocarse. Luego, apriete las nalgas y tire de la parte superior del cuerpo hacia arriba con los brazos. Sin embargo, permanezca sentado sobre sus talones mientras hace esto. Mantenga la tensión durante aproximadamente un minuto.
Consejo 9: apagar
No es raro que las molestias abdominales sean causadas por una rutina diaria estresante o agitada. Si padece molestias abdominales, debe intentar evitar estrés y desconecte conscientemente una vez: tome un descanso, descanse y haga solo las cosas que realmente le apetece hacer.
También asegúrese de comer con regularidad, con calma y lentamente. Porque tragar comidas apresuradamente también puede Lead a estómago incomodidad.
Consejo 10: masaje abdominal
Para las molestias abdominales agudas, un suave masaje del abdomen puede ayudar a aliviar el malestar. Particularmente adecuado para el masaje is tomillo, Semilla de San Juan o lavanda petróleo.
Durante el abdominal masaje, se realizan movimientos circulares alrededor del ombligo con la palma de la mano. Es importante realizar siempre los movimientos en el sentido de las agujas del reloj.
Nota: no debes realizar el masaje si te resulta incómodo.
Consejo 11: La hoja rizada (ejercicio).
Este ejercicio también puede ayudar a aliviar su malestar abdominal. El punto de partida es nuevamente el asiento del talón: doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y apoye la frente en el piso. Ahora estire los brazos hacia adelante y permanezca en esta posición hasta que esté completamente relajado.
Consejo 12: compresa de manzanilla
A manzanilla comprimir es una buena alternativa a un estómago envoltura. Para ello, ponga tres cucharadas de manzanilla flores en un bol y verter un litro de agua hirviendo agua encima de eso. Deje reposar durante diez minutos y luego vierta el agua. Sumerja un paño de algodón en el calor manzanilla agua, exprímalo y colóquelo sobre el abdomen adolorido a una temperatura adecuada.
