"Puente con sujeción del talón" Colóquese en posición supina y cruce los brazos frente a su pecho. Coloque ambos talones ligeramente alejados de las nalgas. Estire la espalda y tense músculos abdominales.
Desde esta posición inicial, levante las caderas para que estén en línea recta con los muslos. Realiza este movimiento 15 veces. Después de un breve descanso, mantén la posición en la parte superior durante 15 segundos en el segundo pase. Continuar con el siguiente ejercicio
