La articulación se puede estabilizar mediante alivio, movilización y se extiende ejercicios. Los ejercicios deben realizarse primero bajo la supervisión del fisioterapeuta para evitar una ejecución incorrecta, que podría provocar daños mayores. Terapia manual para relajar los músculos, así como el calor, el frío y electroterapia también puede aliviar la dolor.
El artículo “ISG-Blockade” también puede ser de su interés en este sentido. En fisioterapia hay una serie de ejercicios sencillos que se utilizan cuando se producen problemas con la articulación sacroilíaca. Los ejercicios se utilizan para liberar bloqueos, movilizar y estirar la articulación y para contrarrestar la recurrencia de los problemas.
Algunos de estos ejercicios se describen a continuación. 1. se extiende la articulación sacroilíaca Para este ejercicio, acuéstese boca arriba en una posición relajada y doble la pierna. Ahora coloca el pie de tu derecha pierna sobre su rodilla izquierda de modo que su rodilla derecha apunte hacia afuera hacia la derecha.
Entonces agarra tu izquierda muslo por encima de la rodilla con ambas manos y tire hacia usted. Ahora debería sentir un estiramiento en la nalga derecha. Mantenga esto durante 20 segundos y luego cambie de lado.
2. Fortalecimiento de los músculos lumbares Para este ejercicio, colóquese en la posición de lagartija. Los brazos se estiran, los pies están erguidos y el cuerpo forma una línea recta. Ahora levanta tu izquierda pierna del suelo lo más lejos posible.
Mantenga la tensión durante 20 segundos y luego cambie de pierna. 3 pases por lado. Para este ejercicio, párese sobre una pierna sobre una superficie elevada (por ejemplo, escaleras o silla).
La pierna de apoyo está ligeramente doblada y la otra pierna se mantiene suelta en el aire. Ahora comience a mover la pierna hacia adelante y hacia atrás en el aire. Balancea la pierna durante unos 20 segundos y luego cambia de lado.
4. Estire la pelvis y la columna lumbar. Acuéstese boca arriba y levante la pierna izquierda. Los brazos se estiran hacia la izquierda y hacia la derecha. Ahora incline la rodilla izquierda sobre el lado derecho del cuerpo para que descanse en el suelo.
Voltea tu cabeza de modo que esté mirando su brazo izquierdo extendido. Ahora debería sentir un estiramiento en la espalda baja. Para intensificar esto, puede empujar la rodilla izquierda más hacia el suelo con la mano derecha.
Mantenga el estiramiento durante unos 30 segundos. Relajación y movilización de la espalda baja Acuéstese boca arriba en el suelo y coloque la parte inferior de las piernas en una silla en un ángulo de 90 °. Ahora mueva lenta y cuidadosamente la pelvis hacia arriba y hacia abajo.
Esto relaja y afloja la articulación sacroilíaca. Si lo desea, puede permanecer en esta posición durante algún tiempo después, ya que esto no ejerce ninguna tensión en la zona lumbar. Puede encontrar más ejercicios en:
- Ejercicios ISG-Blockade
- Fisioterapia para un bloqueo de ISG
- Fisioterapia para enfermedades de la cadera.
- Fisioterapia para el dolor de cadera.
La osteopatía consiste en estimular al cuerpo para que se cure a sí mismo.
No se utilizan dispositivos ni medicamentos. Si un paciente con Síndrome de ISG Al llegar a la práctica esteopática, el ostheópata primero hará una visión general del cuerpo y las limitaciones funcionales. Luego, teniendo en cuenta la historial médico, intentará encontrar la causa del Síndrome de ISG.
En su tratamiento manual, el osteópata puede recurrir a amplios conocimientos médicos. Mediante la manipulación, la movilización y el movimiento específicos del cuerpo, el terapeuta primero intenta llevar la articulación sacroilíaca, en este caso la articulación ileosacra, a la posición correcta. Si la causa del deslizamiento fue, por ejemplo, una diferencia en la longitud de las piernas, se puede recomendar el uso de plantillas adecuadas para evitar que se repita.
Después del tratamiento esteopático, el paciente suele esperar una semana para que el cuerpo tenga tiempo suficiente para reaccionar al tratamiento y comenzar a curarse por sí mismo. Si los resultados aún no son satisfactorios, se puede realizar un segundo tratamiento. Una sesión de Ostheopatía cuesta entre 50-70 €, muchos salud Las compañías de seguros hoy cubren al menos parte de los costos del tratamiento. Es mejor discutir esto individualmente con su salud compañía de seguros. Puede encontrar más información en los artículos:
- Osteopatía
- Fisioterapia para una diferencia en la longitud de las piernas
- Ejercicios contra una oblicuidad pélvica
