Depresión afecta tanto al paciente como a su entorno familiar y social en casi todos los ámbitos de la vida. La fisioterapia juega un papel cada vez más importante en el tratamiento de depresión..
Fisioterapia
Uno de los factores más importantes durante la terapia es un fisioterapeuta atento que reconoce los signos y el comportamiento típicos de las personas que padecen depresión. y puede contrarrestarlos activamente en caso de emergencia. El terapeuta también necesita un alto grado de empatía, ya que muchos de los pacientes son emocionalmente inestables y tienen necesidades especiales para tratarlos. El contenido de la fisioterapia es especialmente resistencia, y ejercicios de fuerza, a medida que el cuerpo se libera endorfinas (felicidad hormonas) durante el ejercicio, que actúan para aligerar el estado de ánimo y contrarrestar dolor.
Especialmente con depresiones leves y moderadas, se pueden lograr buenos resultados. El liberado endorfinas también reducen el nivel de cortisol en el cuerpo, que aumenta en personas con depresión. Los ejercicios también provocan un aumento de la sensibilidad del neurotransmisor serotonina, que tiene un efecto similar a los antidepresivos.
Para asegurar que el éxito del entrenamiento físico se mantenga a largo plazo, es importante que los afectados reciban un plan de formación con el que entrenan varias veces a la semana. Dado que la depresión también puede causar síntomas físicos como tensión, rigidez y otras molestias, la fisioterapia puede ayudar a los pacientes mediante métodos de terapia manual, cognitiva terapia de comportamiento, masajes y terapia grupal. A través de la conexión social durante la terapia, los pacientes salen simultáneamente de su aislamiento y encuentran un acceso más fácil a su entorno social. Además de esto también puedes leer el artículo “Entrenamiento autógeno".
Esfuerzo personal
La autoayuda para la depresión no es adecuada para todas las personas afectadas. Los diferentes métodos pueden producir una mejora significativa en algunos días y parecer completamente inútiles en otros días, por lo que los afectados deben encontrar una buena manera de descubrir cómo la autoayuda puede ayudarlos mejor personalmente. Diferentes métodos pueden servir como enfoque.
Los grupos de autoayuda también son una muy buena forma de salir del círculo vicioso de la depresión. Mediante la aceptación y la comprensión, así como los contactos sociales en el grupo, muchas personas depresivas experimentan una mejora significativa en sus síntomas.
- Aceptación de la enfermedad: Admitir que está enfermo y que necesita bajar una marcha, así como darse cuenta de que algunos síntomas son normales en el contexto de la enfermedad.
- Aceptación de uno mismo: Permitirse ser como es en este momento, incluso si eso significa tener un mal día.
No se culpe a sí mismo y piense en sí mismo de una manera despectiva.
- Permitir contratiempos: la depresión es una enfermedad grave que no se puede curar de la noche a la mañana, pero lleva tiempo. A pesar del buen éxito, es posible que se produzcan retrocesos.
- Cambio de enfoque: gran parte de la depresión se trata de nuestro pensamiento. Cuando las personas afectadas se encuentran en un punto bajo, deben intentar concentrarse más en su propio cuerpo para deshacerse de los pensamientos negativos.
