Fibromialgia: técnicas de relajación
Al comienzo de la terapia activa hay aprendizaje de procedimientos que provocan la conciencia relajación de los músculos (hay un aumento generalizado de la tensión de los músculos en la fibromialgia = hipertensión muscular) y reducir la tensión psicológica. Existen muchos procedimientos diferentes disponibles, que cada persona afectada debe probar por su cuenta para averiguar cuál es la más adecuada para él o ella. Algunos de estos procedimientos son ofrecidos por fisioterapeutas debidamente capacitados; de lo contrario, hay muchas ofertas en centros de educación para adultos, centros de educación familiar o institutos similares a precios moderados.
Es aconsejable planificar el tiempo una vez al día para relajación ejercicios y permitirse un breve descanso entre ellos. Puede obtener más información sobre el músculo progresivo. relajación con aplicaciones prácticas bajo nuestro tema Relajación progresiva según Jacobson. - Entrenamiento autógeno
- Relajación progresiva según Jacobson
- Yoga
- Biorretroalimentación
- Terapia respiratoria
- Meditación
- Tai Chi
- chi gong
Resumen
Con un concepto de terapia multimodal (abordaje desde diferentes direcciones de terapia) desde el tratamiento médico, psicoterapéutico y fisioterapéutico = ACTIVO CONTRA DOLOR, la sintomatología compleja se puede aliviar en cualquier caso y la calidad de vida se puede mejorar de forma decisiva.
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