Entrenamiento de fuerza moderado en equipo de entrenamiento.
Aunque esta forma de ejercicio físico requiere especial precaución, es el método más eficaz para mejorar el rendimiento físico del la fibromialgia paciente y debe realizarse 2-3 veces / semana dependiendo de la respuesta al entrenamiento. Por lo tanto, especialmente al comienzo de la fuerza y resistencia, entrenamiento, se recomienda no ir audazmente al siguiente aptitud estudio, pero para realizar un entrenamiento moderado acompañado de un fisioterapeuta (primero individual y luego en grupo) en equipos de entrenamiento médico. En cooperación con el fisioterapeuta, se determina y aumenta con el tiempo un programa de entrenamiento adaptado al rendimiento del paciente individual.
Con este tipo de ejercicio, el diario condición de la persona en cuestión juega un papel especial y definitivamente debe tenerse en cuenta para evitar contratiempos y posiblemente un aumento dolor. Si esto sucede a pesar de todas las precauciones, el aumento dolor solo dura un máximo de 1-2 días después del esfuerzo y luego desaparece por sí solo. También es posible reaccionar aumentando temporalmente la dolor medicamentos.
Sin embargo, después de la recuperación adecuada, se debe reanudar el entrenamiento (posiblemente carga reducida). En un estudio comparativo de 12 semanas sobre la efectividad del ejercicio con 14 pacientes entre gimnasia convencional y entrenamiento de fuerza en las máquinas, los resultados fueron claramente a favor del entrenamiento de fuerza. Después de medir el desempeño relacionado con la fuerza, los pesos se incrementaron hasta un 50-70% del desempeño logrado en la prueba.
Una disminución en depresión. y se logró ansiedad, rigidez y dolor, el bienestar general y la capacidad de trabajo mejoraron significativamente. Un intento de entrenamiento de fuerza en el equipo de entrenamiento médico definitivamente debe hacerse. Además, el resultado de este estudio confirma la investigación sobre las causas de la fibromialgia con respecto al hecho de que los problemas de los pacientes con fibromialgia no se encuentran directamente en los músculos esqueléticos, sino en el área de la percepción sensible del dolor y el control del dolor. Básicamente se aplica lo siguiente: pesos pequeños, gran número de repeticiones, aumento lento (si es posible) El entrenamiento con equipos de entrenamiento estandarizados tiene la ventaja adicional de que el éxito del aumento de carga es realmente medible y, por lo tanto, alienta al paciente a continuar sus actividades. Posología: Para aquellos pacientes que sienten efectos positivos del entrenamiento de fuerza, la recomendación es: 2-3 / semana hasta 60 minutos.
Entrenamiento de resistencia moderado en máquinas ergómetro
Con el fin de aumentar el físico aptitud y para reducir la fatiga y el agotamiento, el entrenamiento en las máquinas ergómetro puede resultar muy útil. Se recomiendan especialmente el ergómetro de bicicleta y el Cross Walker, por lo que el Cross Walker ofrece una activación de todo el cuerpo aún más intensa. Un aumento de carga también se puede medir con precisión en las máquinas ergómetro.
Ofertas grupales
Para apoyar sus propias actividades, la fibromialgia Se recomienda a los pacientes que participen en actividades grupales adecuadas. El intercambio de experiencias con otros en grupos de autoayuda y el ejercicio conjunto en grupos de gimnasia y deportes de fibromialgia aumenta el conocimiento de los antecedentes y opciones terapéuticas actuales de la enfermedad y ayuda a superar la comprensible reticencia con respecto al esfuerzo físico.
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