Extensión activa de la cadera: Acuéstese boca arriba y tire de una rodilla con ambas manos hacia su pecho. Sin embargo, no debe haber una prótesis articular en esta rodilla o cadera. El otro pierna se sostiene activamente en el suelo y se estira.
Esto crea un tirón / tensión en la cadera estirada. Este tirón se puede aumentar si el estirado pierna está en voladizo. Por ejemplo, este es el caso cuando se acuesta en el borde de una mesa.
Mantenga la tensión durante unos 20 segundos y haga un total de 3 pasadas. Continúe con el siguiente ejercicio.
