Este deporte fortalece tu sistema inmunológico
Deportes, especialmente resistencia, deportes como nadar, jogging o el ciclismo, se ha demostrado que fortalecen la sistema inmunológico. No está del todo claro cómo exactamente el deporte hace esto. Una explicación es que el líquido linfático se transporta mejor mediante movimientos musculares.
Además de las grasas de la dieta, el líquido linfático transporta muchas de las células inmunes, que llegan así a los lugares donde contribuyen a la defensa real más rápidamente. Estos son principalmente los linfa nodos, en los que las células se presentan con los patógenos correspondientes. Además, según el estado actual de los conocimientos, el deporte siempre está entrenando también para el sistema inmunológico: se supone que se estimula un poco por el esfuerzo físico. Por lo tanto, la producción de células inmunes no disminuye y la defensa inmunológica permanece a un nivel más fuerte que sin ejercicio regular. En última instancia, esto también se demuestra por el hecho de que las personas que practican deporte con menos frecuencia y suelen sufrir menos infecciones que otras personas.
Sauna para un sistema inmunológico fuerte
Además de su efecto relajante, la sauna también tiene la reputación de fortalecer el sistema inmunológico. De hecho, el calor durante una sauna hace que la temperatura dentro del cuerpo aumente, lo que funciona como fiebre: el temperatura aumentada facilita la eliminación de patógenos. El cambio entre frío y calor durante la sauna también estimula el metabolismo y libera endorfinasAmbos tienen un efecto positivo indirecto sobre el sistema inmunológico: un buen metabolismo también estimula el flujo de líquido linfático, que contiene una gran proporción de células inmunes. Las endorfinas son los "mensajeros de la felicidad" del cuerpo, que son responsables de la sensación típica de bienestar durante y después del baño de sauna y, por lo tanto, también pueden ayudar al sistema inmunológico al influir en la psique.
Baños alternos para un sistema inmunológico fuerte
En términos de fortalecimiento del sistema inmunológico, los baños alternos son similares a las saunas: la alternancia pronunciada de temperaturas cálidas y frías no endurece el cuerpo, pero activa el metabolismo y lo expone a estímulos "desagradables" que estimulan el sistema inmunológico. en pequeña medida y así mantenerlo en forma. Es importante para los baños alternos crear una diferencia de temperatura lo más grande posible y realizar dichos baños con regularidad. Esto asegura que el sistema inmunológico se estimule constantemente.
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