El endurecimiento muscular puede, en principio, afectar a cualquier músculo del cuerpo. En su mayoría, se manifiestan en los músculos que se estresan con frecuencia. Los corredores a menudo tienen que lidiar con el endurecimiento de la pierna músculos, mientras que los deportes más pesados en los brazos también tienen endurecimiento en los músculos de los hombros y los brazos. La mayoría de los endurecimientos son de corta duración y se pueden tratar bien con remedios caseros, calor / frío, ungüentos, aceites y masajes.
¿Existen estos métodos de tratamiento?
Medicina Analgésicos Ungüentos / geles de magnesio Voltaren Finalgon Calor Frío Tapen Tratamiento muscular Rodillo fascial Masaje de estiramiento
- Medicación Analgésico Magnesio
- Analgésicos
- Magnesio
- Ungüentos / Geles Voltaren Finalgon
- Voltares
- Finalgón
- PROCESADOR
- Frío
- Cintas
- Tratamiento muscular Rollo fascial Estiramiento Masaje
- Rollo de fascia
- Alargamiento
- Masaje
- Analgésicos
- Magnesio
- Voltares
- Finalgón
- Rollo de fascia
- Alargamiento
- Masaje
El endurecimiento de los músculos suele provocar un aumento de la tensión de la musculatura. A menudo, el músculo carece de ciertos electrolitos u otras sustancias que contribuyan a la relajación de las fibras musculares individuales. Contra este endurecimiento del músculo un ligero y cuidadoso se extiende puede ser útil
Es importante no estirarse con todas sus fuerzas contra la tensión. En cambio, un lento aumento se extiende del músculo endurecido debe hacerse con movimientos cuidadosos. Si es necesario, el se extiende se puede combinar con aplicaciones de calor o aceites y ungüentos.
Los endurecimientos simples de los músculos cortos generalmente no necesitan tratarse con medicamentos. La administración de electrolitos como magnesio suele ser más útil. Sin embargo, si hay un endurecimiento persistente de los músculos, se pueden usar varios medicamentos.
Un ejemplo típico es la inyección de anestésicos locales debajo de la piel en busca de ronchas. Infiltraciones más profundas con anestésicos locales también se puede realizar. Además, a veces es útil tomar dolor medicación local (generalmente con un ungüento) o sistémica (como tabletas).
Se utilizan todo tipo de ungüentos para el endurecimiento de los músculos.
- Los ungüentos calientes, por ejemplo, son útiles para estimular la sangre circulación. A
- Se pueden utilizar ungüentos Uch que contengan aceites esenciales.
Ellos promueven relajación en todo el cuerpo y así ayudar a aflojar el endurecimiento muscular.
- Dolor también se pueden usar ungüentos como Voltaren® o DocSalbe® si el endurecimiento muscular causa dolor.
Voltaren Emulgel® es un dolor gel que se puede aplicar sobre la piel. Se utiliza no solo para lesiones sino también para el endurecimiento muscular. Debido a su efecto inhibidor del dolor, reduce la tensión en el músculo y, por lo tanto, puede aflojar un poco el endurecimiento.
Voltaren también tiene un efecto antiinflamatorio. Finalgón® es una crema cuyo ingrediente se extrae de pimienta de cayena. Cuando se aplica sobre la piel, se calienta mucho en muy poco tiempo.
La sangre La circulación del área de la piel con crema aumenta fuertemente en muy poco tiempo. Como resultado, el ingrediente activo alcanza rápidamente capas más profundas y, por lo tanto, también puede desplegar su efecto en los músculos. Debido a la extremadamente mejorada sangre circulación del músculo endurecido, nuevamente está mejor provisto de nutrientes.
Algunos de estos nutrientes son necesarios para asegurar suficiente relajación de las fibras musculares individuales. Los remedios caseros para los músculos endurecidos pueden basarse en diferentes mecanismos de acción. En primer lugar, la aplicación de calor a las áreas de los músculos endurecidos ayuda a la mayoría de las personas.
Para ello, se puede utilizar una bolsa de agua caliente o un cojín de piedra de cerezo. A veces, sin embargo, el frío también es útil. Los remedios caseros adecuados para esto son, por ejemplo
- Repollo o envolturas de quark.
- Los baños fríos y calientes de la parte del cuerpo afectada también pueden ser útiles, así como los baños alternos.
Estos estimulan particularmente la circulación sanguínea y, por lo tanto, ayudan al cuerpo a liberar la tensión rápidamente.
- Otras medidas para promover la circulación sanguínea son, por ejemplo masaje o cremas para calentar.
- El rollo fascial o Blackroll También se puede utilizar para aflojar el endurecimiento de los músculos. Además de un fuerte masaje de los músculos, se estimulan las fascias que rodean los músculos. Las posibles adherencias se aflojan y los músculos pueden volver a moverse más libremente en su vaina.
La aplicación de calor es uno de los medios terapéuticos más utilizados para el endurecimiento muscular.
El calor permite que los músculos se relajen, se estimula la circulación sanguínea y el metabolismo y así la tensión o endurecimiento se libera más rápidamente. Una aplicación de calor en forma de un baño caliente de cuerpo entero puede relajar no solo los músculos, sino también el cuerpo y la mente. Idealmente, se agregan aceites esenciales, que promueven relajación de los músculos y también contribuyen a la relajación mental a través de su fragancia.
De esta manera, el dolor puede ser contenido por el frío, al igual que las reacciones inflamatorias iniciales del cuerpo. El frío también es útil para los músculos endurecidos si la persona afectada lo encuentra agradable. En la mayoría de los casos, sin embargo, el calor hace que el músculo se endurezca mejor.
Sin embargo, también es posible combinar calor y frío, por ejemplo en un baño alterno, y así estimular particularmente la circulación sanguínea de los músculos endurecidos. Esta es la mejor manera de fortalecer los poderes de autocuración del cuerpo. Homeopatía se utiliza principalmente en forma de aceites esenciales para la tensión muscular.
Romero aceite y eucalipto El aceite, por ejemplo, es particularmente bueno contra los músculos endurecidos. Se pueden utilizar durante una masaje o aplicado directamente sobre la piel. A través de los poros, los ingredientes penetran directamente en la piel y llegan a los músculos endurecidos.
Los aceites esenciales también funcionan bien en un baño tibio. Por lo tanto, los músculos pueden relajarse el doble por medio del calor y homeopatía. kinesiotape es una cinta muy elástica, que se puede utilizar especialmente para endurecimientos musculares recurrentes o persistentes.
Se aplica a la piel sobre el músculo afectado de tal manera que sigue la dirección del tirón del músculo. La cinta apoya el movimiento del músculo a través de la tensión adicional en la piel, reduciendo así la fuerza real que tiene que ejercer el músculo. Dependiendo del color, las cintas también tienen un efecto de enfriamiento o calentamiento.
La Blackroll se utiliza para la terapia fascial y tiene una forma diferente según la localización del endurecimiento muscular. Por ejemplo, los músculos de la espalda se alcanzan mejor con una estructura similar a una mancuerna, mientras que el rollo clásico es más adecuado para el muslo. Durante la aplicación, el Blackroll se coloca en el suelo o se presiona contra la pared.
Con la parte endurecida del cuerpo, ahora pasa el Blackroll. La fuerte presión puntual afloja especialmente las fascias. A menudo son la razón por la que los músculos se endurecen.
Las fascias forman una tejido conectivo-como conexión entre músculos, Tendones, huesos y articulaciones. A menudo forman un caparazón alrededor de los músculos para que puedan moverse mejor. Sin embargo, el músculo puede pegarse en su fascia o la fascia misma puede pegarse.
Estas adherencias se pueden eliminar mediante terapia fascial. En este caso, la fascia se puede tratar con un rollo de fascia como el Blackroll. Las técnicas de masaje también pueden representar una terapia de fascia.
Magnesio es necesario en los músculos para que las fibras musculares que se han contraído puedan volver a relajarse. Por lo tanto, la magnesio equilibrar juega un papel esencial en el desarrollo y tratamiento del endurecimiento muscular. Un nivel de magnesio demasiado bajo favorece el desarrollo del endurecimiento muscular porque las fibras musculares individuales no pueden separarse entre sí.
En agudo obstáculo, el magnesio es una terapia eficaz además de estirar los músculos. Por lo tanto, para evitar el endurecimiento muscular, se debe consumir suficiente magnesio de nueces, semillas y productos integrales, por ejemplo. Acupuntura se origina en la medicina tradicional china.
Según sus enseñanzas, la energía fluye en el cuerpo a través de varias venas. Acupuntura se puede utilizar para llegar a ciertos puntos de estas venas, de modo que, por ejemplo, se puedan liberar los músculos endurecidos. Acupuntura se utiliza con especial frecuencia para crónicas dolor de espalda causado por la tensión muscular.
La agujas de acupuntura no necesariamente tienen que insertarse en la espalda, también pueden tener efecto en otras partes del cuerpo. TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea = estimulación del los nervios con impulsos eléctricos a través de la piel) o el tratamiento con corriente de estimulación también pueden aflojar los endurecimientos musculares. Los músculos reciben sus instrucciones de tensión y relajación a través de fibras nerviosas que se comunican entre sí mediante señales eléctricas. Mediante TENS o tratamiento con corriente de estimulación se puede intervenir en esta comunicación desde el exterior y así aflojar los endurecimientos musculares.
