Las distensiones de ligamentos, al igual que los desgarros de ligamentos, son típicas lesiones deportivas: Ocurren con especial frecuencia en deportes como el fútbol o el esquí, pero también durante jogging. Los ligamentos en la parte superior tobillo o la rodilla suelen estar afectadas. Los síntomas típicos de una distensión de ligamentos incluyen una ligera hinchazón de la articulación, así como dolor al moverse y poner peso sobre él. Si la articulación afectada descansa mucho después de la lesión, la duración del proceso de curación de una distensión del ligamento no suele ser superior a dos semanas.
Causas de la distensión del ligamento
Si un movimiento extremo en una articulación resulta en una carga pesada en los ligamentos además de exceder el rango de movimiento normal, esto puede resultar en una distensión del ligamento. Por ejemplo, los ligamentos están sujetos a severos estrés cuando la rodilla está torcida o el pie está torcido. Una fuerza externa como un golpe o una patada también puede ser la causa de una distensión de ligamentos. Las lesiones de ligamentos pueden ocurrir tanto en los deportes como en la vida cotidiana; a veces, simplemente colocar el pie en el lugar equivocado o resbalar en un suelo húmedo es suficiente para causar una tensión de ligamentos. Las distensiones de ligamentos ocurren con especial frecuencia en la parte superior tobillo articulación, es decir, el tobillo. Sin embargo, también ocurren en el articulación de la rodilla, articulación del codo, muñeca conjunta y articulación del hombro. Los deportes en los que se producen la mayoría de las lesiones de ligamentos incluyen joggingfútbol tenis, squash y esquí. Una distensión de ligamentos es la forma más leve de lesión de ligamentos; también se denomina lesión de ligamentos de primer grado. Incluso las tensiones más extremas pueden provocar un ligamento desgarrado o roto. Por lo tanto, una distensión de ligamentos puede considerarse un precursor de estas dos lesiones de ligamentos.
Tensión de ligamentos: síntomas
Los síntomas típicos de una distensión de ligamentos son dolor tanto al moverse como al poner peso sobre la articulación afectada. Sin embargo, comparado con un ligamento roto, los dolor de una distensión de ligamentos es mucho menos grave. Sin embargo, no siempre es posible para un profano distinguirlo sin duda de un ligamento roto. La hinchazón que se produce también es menos pronunciada en este tipo de lesión que en una ligamento roto. Esto se puede explicar por el hecho de que una distensión de ligamentos solo causa un estiramiento excesivo de los ligamentos, pero no daña el tejido. Por lo tanto, los hematomas, que son causados por sangrado en el tejido, no se encuentran entre los síntomas típicos de una lesión de ligamentos. Además del dolor y la hinchazón, una distensión del ligamento también provoca la pérdida de función y fuerza en la articulación afectada. Por lo general, es posible estar de pie y caminar, ya que la articulación permanece estable, a diferencia de un ligamento desgarrado. Sin embargo, la articulación no se puede cargar completamente.
Prevenir una distensión de ligamentos
Nunca es posible prevenir con certeza una lesión como la distensión de un ligamento, porque un movimiento extremo y repentino puede causar una lesión de ligamento tanto en los deportes como en la vida cotidiana. Sin embargo, el riesgo de una distensión de ligamentos se puede reducir mediante un entrenamiento específico. Para minimizar el riesgo de lesiones, primero es importante fortalecer los músculos que rodean la articulación en cuestión. Esto además estabiliza la articulación y alivia los ligamentos. Además, sin embargo, también es recomendable capacitar equilibrar y coordinación. Dirigido coordinación El entrenamiento puede mejorar la interacción de la musculatura, así como la correr movimiento. Para entrenar los músculos del tobillo, rebotando en un mini-trampolín o de pie en uno pierna en un terapia forestal Se recomienda giroscopio. Además, los músculos del articulación del tobillo También se fortalecen con el siguiente ejercicio: Párese con el pie delantero en el borde de un escalón, baje los talones lo más que pueda y luego empújese hacia arriba.
Función de los ligamentos
Los ligamentos de la rodilla, el tobillo o muñeca corren a lo largo del exterior de cada articulación y son responsables de su estabilidad. Además, también son importantes para el movimiento de la articulación. Si bien la estabilidad de la articulación afectada se mantiene en gran medida en el caso de un estiramiento de ligamentos, se observa una pérdida significativa de estabilidad de la articulación en el caso de una rotura de ligamentos. En ambos tipos de lesiones, también existe una capacidad funcional limitada de la articulación. Los ligamentos consisten en tejido conectivo células y son suministrados por pequeñas sangre vasos ubicado entre el huesos y los ligamentos. Los ligamentos de la articulación normalmente están dispuestos en un patrón ondulado. Sin embargo, el movimiento extremo de la articulación y se extiende de los ligamentos destruye esta disposición. Para que los ligamentos vuelvan a su posición natural, la articulación necesita mucho descanso después de una lesión de ligamentos.
