Crujido inverso

Introducción El “Reverse Crunch” es un ejercicio popular para entrenar la parte inferior de los músculos abdominales rectos (M. rectus abdominis). Sin embargo, no se recomienda utilizar este ejercicio de forma aislada durante el entrenamiento, sino como complemento del Abdominal Crunch. El entrenamiento muscular de los músculos abdominales inferiores se basa en un pozo ... Crujido inverso

Variaciones del crujido inverso | Crujido inverso

Variaciones del crujido inverso Para cargar los músculos abdominales inferiores con mayor intensidad, el crujido inverso también se puede realizar mientras está colgado. El atleta se cuelga de una barra de dominadas, como en una dominada, y levanta las piernas para crear un ángulo recto entre la parte superior del cuerpo y las piernas. Las piernas pueden ... Variaciones del crujido inverso | Crujido inverso

Entrenamiento con pesas

La construcción de músculo es una forma de entrenamiento de fuerza con el objetivo de aumentar al máximo la sección transversal del músculo. Esta forma de carga muscular se utiliza principalmente en culturismo y entrenamiento físico. La construcción de músculo es, por supuesto, solo uno de los componentes del entrenamiento con pesas. Construcción de músculo Construcción de músculo Construcción de músculo y esteroides anabólicos Construcción de músculo y nutrición ... Entrenamiento con pesas

Dolor de hombro en la espalda

Introducción El dolor del hombro trasero es un dolor que se concentra principalmente (pero no siempre exclusivamente) en la articulación del hombro trasero. Esto incluye dolor en el área del manguito rotador posterior, bloqueo de la vértebra cervical, bloqueo de la vértebra torácica, hernia de disco de la columna cervical, trastorno del movimiento del omóplato (escápula) o desgarro de las fibras musculares del ... Dolor de hombro en la espalda

¿Dónde está tu dolor? Dolor de hombro en la espalda

¿Dónde está su dolor? Sinónimos: Daño del manguito rotador, desgarro del músculo infraespinoso, desgarro del músculo redondo menor Ubicación del mayor dolor: El dolor generalmente se localiza debajo del acromion posterior, a veces irradia a la parte superior del brazo, especialmente en la rotación externa. Patología Causa: el desgarro del manguito rotador suele ser el resultado de un síndrome de pinzamiento. Debido a … ¿Dónde está tu dolor? Dolor de hombro en la espalda

Press de banca / musculación | Dolor de hombro en la espalda

Press de banca / culturismo El press de banca entrena no solo el músculo pectoral grande y pequeño (Mm. Pectoral mayor y menor) sino también el tríceps (M. triceps brachii) y el músculo deltoides. El culturismo es particularmente propenso a las lesiones, ya que a menudo implica entrenar con pesos en el rango máximo. Es cierto que las lesiones se pueden prevenir ... Press de banca / musculación | Dolor de hombro en la espalda

Mariposa en tirador de cable

Introducción Para hacer justicia al principio de variación de la carga de entrenamiento, el entrenamiento de los músculos del pecho puede y debe diseñarse de manera variable. El entrenamiento en la polea del cable se puede utilizar además del entrenamiento normal y sirve principalmente para definir los músculos del pecho. Como ambos brazos trabajan de forma simétrica y firme ... Mariposa en tirador de cable

Cinta de muñeca

La muñeca está sometida a una tensión constante y, por lo tanto, a menudo está expuesta al riesgo de lesiones repentinas. Las lesiones deportivas o relacionadas con el trabajo pueden limitar rápidamente la función de la muñeca. Una buena forma de prevenir una lesión en caso de inestabilidad existente es aplicar un vendaje de cinta. Indicaciones para una cinta de muñeca Las áreas de ... Cinta de muñeca

Kinesiotape | Cinta de muñeca

Kinesiotape Los kinesiotapes se han convertido en un método popular para ayudar a las lesiones, especialmente entre los atletas, para que puedan seguir activos. Muchos usan las cintas incluso después de una lesión, si quieren reanudar el deporte lentamente y proteger las partes lesionadas del cuerpo contra una sobrecarga renovada. Los Kinesiotapes son muy elásticos y transpirables. ... Kinesiotape | Cinta de muñeca

Extracto de latissimus

Introducción Una espalda fuerte no es solo un signo de buena forma física, sino que también sirve para mantener la salud física. El dolor de espalda es una de las enfermedades más comunes en Alemania. Una postura incorrecta y muy poco movimiento aumentan adicionalmente el riesgo de estas molestias. Sin embargo, no solo los humanos pasivos deportivos padecen el dolor de espalda, sino numerosos ... Extracto de latissimus

Modificaciones | Extracto de latissimus

Modificaciones Para que el entrenamiento sea más extenso, los ejercicios de tirón del latissimus se pueden realizar de diferentes formas. Para estimular las partes internas del músculo ancho de la espalda de manera más específica, se debe elegir un agarre fuerte. Las manos están separadas por una distancia de una mano y las palmas de las manos están mirando ... Modificaciones | Extracto de latissimus