Si teme por su trabajo o tiene problemas en su relación, corre el riesgo de enfermarse. Estrés es una expresión de tensión y tensión en todo el organismo. Estrés está muy extendido en Alemania. Según un estudio de Forsa en 2013 con alrededor de 1,000 encuestados, casi 6 de cada 10 alemanes se sienten regularmente estrés. Entre las personas de 35 a 45 años, es incluso 8 de cada 10 encuestados. Uno de cada cinco empleados se siente abrumado por la presión del tiempo o el agotamiento. No es de extrañar: vivimos en una sociedad orientada al rendimiento en la que cada ventana de tiempo ganado se llena de nuevo con nuevas tareas. Descansar y relajación las fases, por otro lado, se descuidan permanentemente. Alarmante, teniendo en cuenta que las personas felices y equilibradas son menos propensas a enfermarse que las que sufren angustia mental
¿Qué es el estrés?
El estrés generalmente tiene una connotación negativa entre nosotros: nos lamentamos demasiado en la vida cotidiana, en el trabajo, en nuestro tiempo libre. Pero estrictamente hablando, debemos distinguir: en “estrés bueno” (eustress) y “estrés negativo” (distrés) ”. En situaciones estresantes, hormonas como adrenalina y cortisol se producen cada vez más, sangre la presión aumenta: el cuerpo se pone en alerta. En nuestros antepasados, una ventaja de supervivencia es estar alerta y luchar (o huir rápidamente) en situaciones peligrosas.
El estrés como riesgo para la salud
El estrés es un salud el riesgo, sin embargo, cuando se presenta en exceso y los períodos de tensión nunca se mitigan con situaciones relajantes. La frecuencia, la variedad, la duración y la valoración personal de una situación determinan lo que se vive como estrés (negativo). Una persona estresada siente que la situación le está imponiendo exigencias excesivas. fuerza y capacidad de afrontamiento, se siente incapaz de afrontarlo y teme las consecuencias negativas. Este sentimiento se percibe como una amenaza para la propia salud, ajuste social o desempeño.
Por tanto, el estrés es un desequilibrio entre las demandas internas y externas que se le imponen a la persona y su capacidad para responder a ellas. Por tanto, este desequilibrio no tiene por qué existir objetivamente, pero la persona afectada lo siente así.
El estrés está en todas partes
Muchas situaciones pueden desencadenar estrés en el cuerpo, como ansiedad existencial, desempleo, soledad, ruido, demanda excesiva o insuficiente, déficit de sueño, miedo al fracaso, presión de tiempo y discusiones. Un fenómeno más moderno es "aptitud estrés ”, debido a nuestra conciencia de nuestro salud, sentimos que tenemos que hacer algo constantemente por nuestro bienestar en nuestro tiempo libre. Pasamos de las citas de bienestar a las abdominalespierna entrenamiento de glúteos, desde yoga a correr. Y nos olvidamos por completo de relajarnos.
Las vacaciones también están en la parte superior de la lista de situaciones estresantes. En vez de relajación y alegría, nos sentimos agitados y obligados; en lugar de disfrutar de una reunión armoniosa, plaga nosotros mismos con argumentos y discusiones. Nuestras propias expectativas y nuestra necesidad de armonía generan una inmensa presión, lo que nos hace sentir todo menos equilibrados.
Cómo reconocer el estrés
Si el estrés existe constantemente o se repite a intervalos cortos, sin períodos suficientes de descanso entre ellos, puede enfermarte mental y físicamente. Las siguientes quejas son signos típicos:
- Dolor de cabeza, insomnio
- Problemas del corazón
- Dolor de estómago, diarrea
- Alergias
- Tensión o calambres
- Irritabilidad, inquietud nerviosa.
- Trastornos del sueño
- Agotamiento hasta quemarse
- Depresión
El estrés activa áreas orgánicas como las defensas inmunológicas, sistema cardiovascular, musculatura o la formación de ácido gástrico. Si se activa permanentemente, esto puede sobreestimular las defensas, el sistema vascular o el estómago. mucosa y así dañar: El estrés permanente debilita el sistema inmunológico y puede Lead a estómago úlceras o hipertensión. En el peor de los casos, puede Lead a diabetes o un corazón ataque. En el caso de quejas prolongadas, por lo tanto, siempre se debe consultar al médico.
