Verano, sol, playa y mar: a quien puede, ahora le gusta viajar al sur para escapar de nuestro clima inconstante. Sin embargo, para poder tomar unas vacaciones exóticas en la playa, a menudo se debe aceptar un vuelo de larga distancia de varias horas. Para ayudarlo a llegar a su destino de vacaciones en forma y descansado, aquí hay algunos consejos saludables:
- Dolor de garganta or ronquera son síntomas comunes después de un largo viaje en avión. La razón se debe al aire acondicionado del avión. La baja humedad seca las membranas mucosas del boca y garganta; esto hace que sea más fácil para virus y bacterias fotosintéticas para adherirse a las membranas mucosas. El resultado: te enfermas más rápidamente. Por lo tanto, es importante beber entre 0.5 y 1 litro más. agua o zumos de frutas diluidos de lo habitual durante un vuelo largo, para que las mucosas permanezcan siempre húmedas.
- Tome un aerosol con solución salina fisiológica de la farmacia y rocíe la solución cada 30 minutos en el nariz; esto reduce el desagradable secado del mucosa nasal. Debe hacer esto incluso unos días después del vuelo en su destino de vacaciones.
- Evite los alimentos flatulentos antes del vuelo y no beba minerales carbonatados. agua. Esto puede Lead a flatulencia en alturas aireadas.
- Durante el sueño, el organismo está menos estresado durante un vuelo de larga distancia.
- Los problemas de sueño y la agitación pueden aliviarse con un leve valeriana preparación.
- Bebidas alcohólicas y Café mejor no estar borrachos en el avión, ya que son agua-empapado.
- Incluso las personas sanas tienen terneros obstáculo, vena problemas y problemas circulatorios en las piernas después de un vuelo de larga distancia.
- tú circulación Te lo agradecerá si te mueves. Levántese una y otra vez y camine. Así se mejora el flujo de retorno de venoso sangre.
- Aflojar la ropa y los cinturones durante el vuelo. Quítese los zapatos en el avión y guarde las piernas en alto, preferiblemente en una bolsa de viaje. Masaje los pies y hacer ejercicios gimnásticos con los dedos de los pies.
- Recuerda también una prenda de abrigo, porque a veces hace frío en el avión.
- Después de un largo vuelo, muchos se sienten cansados por la diferencia horaria. Cuando aterriza, el cuerpo suele estar programado para el descanso nocturno. En su destino, sin embargo, es un día brillante. Estás cansado, irritable, desenfocado, apático. Frente a las consecuencias físicas del cambio de huso horario, el llamado jet lag, puede ayudarse mejor ajustando su ritmo de sueño / vigilia a la hora de su destino de vacaciones con anticipación.
- ¿Sufres de un enfermedad crónica hablar a su médico, si se cuestiona un vuelo de larga distancia para usted y en qué condiciones.
