Ejercicios para imitar
Para acelerar el proceso de curación de un metatarsiano fractura, hay muchos ejercicios pequeños que tienen como objetivo fortalecer los músculos y dar más fuerza y estabilidad al pie. Sin embargo, los ejercicios solo se pueden realizar después de retirar el vendaje de inmovilización y después de consultar con el médico tratante. Fortalecimiento de la musculatura Siéntese en una silla y coloque los pies en el suelo.
Ahora separe los dedos de los pies lo más posible, manténgalos durante 10 segundos y déjelos relajarse nuevamente. Repite de 10 a 15 veces. Siéntese en una silla e intente levantar un lápiz o una hoja de papiro del piso, sosténgalo durante 5 segundos y suéltelo nuevamente.
5-10 repeticiones. Movilización y fortalecimiento de los músculos Párese sobre los dañados pierna y dobla la otra pierna en el aire. Presione de puntillas y mantenga equilibrar para los 15 segundos.
Repita 2-3 veces, haciendo una breve pausa entre cada pasada. Fortalecer los músculos de la espalda del pierna sobre una superficie recta. Las piernas están en ángulo.
Ahora empuja hacia el techo con nalgas y caderas, formando una especie de puente. Desde esta posición, levante los talones del suelo y párese de puntillas. Sostenga brevemente y luego vuelva a bajar lentamente.
.10-15 repeticiones.
- Fortalecimiento de los músculos Siéntese en una silla y coloque los pies en el suelo. Ahora separe los dedos de los pies lo más posible, manténgalos durante 10 segundos y déjelos relajarse nuevamente.
Repita 10-15 veces.
- Fortalecimiento de los músculos Siéntese en una silla y luego intente levantar un lápiz o una hoja de papiro del piso con los dedos de los pies, sosténgalo durante 5 segundos y suéltelo. Repite de 5 a 10 veces.
- Movilización y fortalecimiento de los músculos Párese sobre los dañados pierna y dobla la otra pierna en el aire. Presione hacia arriba de puntillas y mantenga su equilibrar para los 15 segundos.
Repita 2-3 veces, haciendo una breve pausa entre cada pasada.
- Fortalece los músculos de la parte posterior de la espalda sobre una superficie recta. Las piernas están en ángulo. Ahora empuja hacia arriba con las nalgas y las caderas hacia el techo, formando una especie de puente.
Desde esta posición, levante los talones del suelo y párese de puntillas. Sostenga brevemente y luego vuelva a bajar lentamente. 10-15 repeticiones.
