El diagnóstico de síndrome de BWS comprende una combinación de síntomas relacionados o causados por la columna torácica (BWS). Estos pueden incluir tensión muscular en el área de BWS, así como signos de desgaste de las vértebras y vertebrales. articulaciones, ligamentos espinales y discos intervertebrales. Escoliosis, las posturas incorrectas y de alivio, la tensión unilateral y un trauma previo también pueden causar un síndrome de BWS. Un síndrome de BWS se manifiesta, por ejemplo, a través de dolor in la columna torácica y posiblemente también en otras partes de la columna durante el movimiento y también en reposo.
Ejercicios
Roll back: Posición inicial: posición supina con las piernas flexionadas, los brazos cruzados detrás del cabeza, los rollo de fascia (rollo negro) está debajo de la versión BWS: las caderas se elevan para que los omóplatos descansen rollo de fascia y solo los pies tocan el suelo. Al presionar los pies, los omóplatos se mueven hacia abajo y hacia arriba sobre el rollo de fascia. 3 veces 15 repeticiones / rollos entre series se pueden pausar durante 30 segundos. Puede encontrar más ejercicios en Fisioterapia para el síndrome de BWS. El artículo puede interesarle a este respecto:
- Posición inicial: supino con las piernas en posición erguida, los brazos cruzados detrás de la cabeza, el rollo fascial (blackroll) está debajo del BWS
- Ejecución: Se levantan las caderas para que los omóplatos descansen sobre la fascia enrollada y solo los pies toquen el suelo. Al presionar los pies, los omóplatos se desplazan hacia abajo y hacia arriba sobre la fascia.
- 3 veces 15 repeticiones / roll-offs
- Pausa de 30 segundos entre las oraciones
- Dolor en la columna torácica - Fisioterapia
- Fisioterapia para la compresión de la raíz nerviosa en BWS
- Ejercicios para un síndrome facetario en la columna torácica.
Puente: Posición inicial: posición supina con las piernas en posición erguida, los brazos apoyados junto al cuerpo en Ejecución: las nalgas y toda la parte superior de la espalda se levantan del suelo para que haya un ángulo de noventa grados en las rodillas, solo el hombro quedan cuchillas, el cabeza, brazos y pies tocan el suelo, el resto forma un puente Incrementar: levantar uno pierna del piso y estírese al nivel de la otra pierna 3 veces 15 repeticiones, mantenga 10 segundos cada vez entre series, se puede hacer un descanso de 30 segundos Cobra Posición inicial: posición boca abajo con la frente en el piso, los brazos están acostados junto al cuerpo Ejecución: la parte superior del cuerpo y la cabeza se levantan activamente del suelo los brazos se estiran hacia atrás y se levantan unos centímetros del suelo, alternativamente se pueden poner las manos entre sí por encima de las nalgas y luego se levantan ligeramente los brazos juntos las piernas permanecen en el suelo Incrementar: las piernas También se puede levantar estirado para que los muslos ya no toquen el piso 3 veces aproximadamente 15 segundos sostenga al nadador Posición inicial: posición boca abajo con los brazos extendidos hacia adelante Ejecución: la parte superior del cuerpo, la cabeza y ambos brazos se levantan de la almohadilla, los brazos se doblan y tiran hacia un lado del cuerpo, y luego se estiran hacia adelante nuevamente (similar a la braza) Aumento: adicionalmente, las piernas se pueden levantar estiradas, de modo que haya algo de aire entre los muslos y la almohadilla 3 veces 15 repeticiones joroba de gato y lomo de caballo : Posición inicial: posición de cuatro patas (las manos delante, las rodillas, la parte inferior de las piernas y la parte posterior de los pies descansan sobre la almohadilla) Joroba de gato: redondee toda la espalda, tire de la cabeza hacia el pecho y espire profundamente ck: respire profundamente, estire toda la espalda y mire hacia arriba, los glúteos y la cabeza son los puntos más altos Ejercicio de los músculos abdominales: posición inicial Posición supina con las piernas dobladas, los brazos al lado del cuerpo, las manos se pueden empujar debajo de los glúteos Ejecución : una tras otra, ambas piernas se levantan estiradas en 90 grados hasta el suelo, luego ambas se bajan alternativamente estiradas hasta justo antes del suelo y luego se vuelven a levantar Aumento: ambas piernas se bajan cerradas al mismo tiempo Se pueden realizar más ejercicios para la columna torácica encontrado en los articulos
- Posición inicial: posición supina con las piernas en posición vertical, los brazos descansando junto al cuerpo
- Ejecución: los glúteos y toda la parte superior de la espalda se levantan del suelo, creando un ángulo de noventa grados en las rodillas.
- Solo los omóplatos, la cabeza, los brazos y los pies tocan el suelo, el resto forma un puente
- Aumento: levante una pierna del suelo y extiéndala hasta el nivel de la otra pierna
- 3 veces 15 repeticiones, aguanta 10 segundos cada una
- Pausa de 30 segundos entre las oraciones
- Posición inicial: posición boca abajo con la frente en la almohadilla, los brazos descansan en el suelo junto al cuerpo
- Ejecución: la parte superior del cuerpo y la cabeza se levantan activamente del suelo.
- Los brazos se estiran hacia atrás y se levantan unos centímetros del suelo, alternativamente, las manos se pueden poner entre sí por encima de las nalgas y luego ambos brazos juntos se pueden levantar ligeramente.
- Las piernas se quedan en el suelo
- Aumento: las piernas también se pueden levantar estiradas para que los muslos ya no toquen el suelo
- Mantenga 3 veces durante unos 15 segundos.
- Posición inicial: posición boca abajo con los brazos estirados hacia adelante
- Ejecución: la parte superior del cuerpo, la cabeza y ambos brazos se levantan de la base.
- Los brazos están en ángulo y tirados hacia el costado del cuerpo, y luego se estiran hacia adelante nuevamente (similar a la braza)
- Mejora: además, las piernas se pueden levantar estiradas para que haya algo de aire entre los muslos y la almohadilla
- 3 veces 15 repeticiones
- Posición inicial: soporte de cuatro pies (manos al frente, rodillas, pantorrillas y la parte posterior del reposapiés sobre la almohadilla)
- Joroba de gato: redondee toda la espalda, tire de la cabeza hacia el pecho y exhale profundamente
- Lomo de caballo: respira hondo, estira toda la espalda y mira hacia arriba, las nalgas y la cabeza son los puntos más altos
- Posición inicial: posición supina con las piernas dobladas, los brazos al lado del cuerpo, las manos se pueden empujar debajo de las nalgas
- Ejecución: una tras otra, ambas piernas se levantan estiradas 90 grados hasta la base
- Posteriormente, los dos se estiran alternativamente, se bajan hasta justo antes del soporte y luego se vuelven a levantar.
- Aumento: ambas piernas se bajan simultáneamente cerradas
- Por pierna 3 veces 15 repeticiones
- Ejercicios para la columna torácica.
- Ejercicios contra un jorobado
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