Síntomas
La osteoartritis de rodilla, como otras formas de osteoartritis, es una enfermedad degenerativa que se acompaña de inflamación y dolor - inicialmente bajo estrés y luego en reposo. Los signos clásicos de inflamación son hinchazón (tumor), enrojecimiento (rubor), sobrecalentamiento (calor), dolor (dolor) y deterioro funcional (functio laesa). En etapas avanzadas de la osteoartritis, dolor ocurre sin movimiento y, a menudo, no desaparece en absoluto. Si los cambios artríticos progresan aún más, pueden producirse cambios inflamatorios e infiltraciones, lo que provoca rigidez y, por tanto, inmovilidad de la rodilla afectada, que suele ser irreversible.
Diagnóstico
¿En qué momento debe realizarse una operación con un articulación de la rodilla se lleva a cabo el reemplazo y cuánto tiempo es un objetivo terapia de entrenamiento con los ejercicios de fortalecimiento de la rodilla todavía útiles Esto puede ser evaluado por un cirujano ortopédico experimentado o un especialista en medicina deportiva después de un examen detallado del paciente basado en el dolor descrito con la ayuda de un Rayos X imagen. El tipo y la frecuencia del dolor son tan importantes como el momento de aparición y la intensidad.
Por supuesto, la evaluación subjetiva del paciente también tiene una influencia considerable en la decisión a favor o en contra de un intento de terapia con ejercicios de fortalecimiento de la rodilla. artrosis. Los pacientes a los que les apetezca una prótesis como reemplazo de rodilla desde el principio y no se ejerciten y entrenen con regularidad no obtendrán buenos resultados con los ejercicios de fortalecimiento. Se someten a cirugía antes que los pacientes que disfrutan (o han descubierto por sí mismos) los ejercicios de movimiento y fortalecimiento y les gustaría permanecer sin un reemplazo de articulación artificial el mayor tiempo posible.
Terapia
Además del tratamiento quirúrgico de rodilla artrosis con una prótesis de articulación artificial (prótesis parcial o total), existe la posibilidad de un tratamiento conservador, esperar y ver. Dependiendo de la necesidad, el paciente puede tomar analgésicos y / o enfriar o calentar la rodilla (lo que se perciba como más cómodo). Además, una combinación de resistencia, entrenamiento (óptimo: ciclismo, nadar) y se recomiendan ejercicios especiales de fortalecimiento. En este caso, la atención debe centrarse principalmente en la construcción de pierna los músculos.
Especialmente en la rodilla, fuerte. Tendones y los músculos apoyan directamente la articulación y absorben mejor el estrés. En consecuencia, el muslo Los músculos y también los de la pantorrilla son objetivos de entrenamiento especiales. Incluso la simple tensión y relajación de los grupos de músculos ya tiene un efecto positivo comprobado.
Este efecto es aún mayor cuando se realizan ejercicios de fortalecimiento específicos, por ejemplo, con un fisioterapeuta como parte de la fisioterapia o como equipo especial de entrenamiento en un aptitud estudio. Ejercicios útiles para fortalecer el muslo son, por ejemplo, flexiones de rodillas correctamente realizadas, estocadas profundas o el llamado “asiento de pared”. Aquí, ambas rodillas y caderas forman un ángulo recto, mientras que la parte superior del cuerpo permanece firmemente apoyada contra una pared.
Así que te sientas sin nada sobre lo que sentarte. Para fortalecer los músculos de la pantorrilla, es mejor seguir balanceándose hacia arriba y hacia abajo en un escalón, con los dedos de los pies colocados en el escalón y los talones flotando en el aire. Algunos yoga ejercicios, como la báscula de pie, en los que se pierna soporta todo el peso y debe mantener equilibrar mientras que la otra pierna se estira hacia atrás, también son ideales para fortalecer la rodilla artritis.
La forma y ejecución perfectas del ejercicio es crucial para todos los ejercicios, especialmente cuando una articulación ya ha sido dañada. Nunca debe trabajar demasiado rápido o demasiado; en ningún caso la ejecución del ejercicio debe resultar impura o incluso defectuosa. Es mejor obtener orientación personal y altamente calificada de un entrenador experimentado antes del inicio del entrenamiento (¡idealmente, esta orientación debe ser brindada por un fisioterapeuta o un médico!)
así como el éxito regular y los controles de forma en el curso posterior. Es mejor entrenar con poco o ningún peso adicional en forma de mancuernas o similar; en la mayoría de los casos, su propio peso corporal ya es suficiente. Además, no es recomendable entrenar mucho o entrenar hasta tu propio límite de carga en poco tiempo: todos los ejercicios deberían poder realizarse sin dolor en cualquier caso.
Unas pocas frases, bastante cortas, que se practiquen con regularidad, son ideales. Un patrón de entrenamiento adecuado sería, por ejemplo, de 15 a 20 repeticiones de un ejercicio. Todo esto unas tres veces (3 series) seguidas, unas tres veces por semana.
Combinado con un resistencia, deporte como el ciclismo o nadar, el resultado es una protección y un apoyo ideales para las rodillas. Después de los ejercicios de fortalecimiento, se extiende no debe olvidarse. Todos los músculos que haya entrenado y desee desarrollar deben estirarse suavemente después de cada sesión de entrenamiento para que conserven su longitud original y sigan funcionando durante mucho tiempo. Si sigue este consejo y escucha a su cuerpo, que generalmente anuncia cambios dolorosos en una etapa muy temprana, no hay nada que impida una óptima terapia de entrenamiento con ejercicios de fortalecimiento.
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