La fisioterapia para la rodilla se adapta individualmente al problema actual y a los objetivos que el fisioterapeuta y el paciente quisieran alcanzar juntos en fisioterapia. Los posibles objetivos incluyen movilización, expansión del movimiento, fortalecimiento, estabilización, detonación de músculos o dolor reducción.
Ejercicios
Los ejercicios se refieren a la articulación en sí oa las estructuras circundantes, como ligamentos y músculos, o toda la cadena muscular que rodea la rodilla. También es posible incluir la columna y la postura, ya que muchos problemas de la rodilla se originan en la región de donde se alimenta. los nervios (transición de la columna torácica a la lumbar). Si hay problemas en esta región, el los nervios enviar más señales a su área de suministro y, por lo tanto, puede causar dolor incluso en lugares distantes.
Por el contrario, el problema puede comenzar con los pies y el patrón de la marcha y transmitirse a través de la cadena muscular, otro enfoque terapéutico para la fisioterapia activa.
- Para la automovilización de la rodilla, es adecuado “pedalear” en posición supina. La cadera y la rodilla se doblan hasta 90 ° y se estiran hacia adelante en círculos en una alternancia fluida armoniosa y luego se vuelven a llevar al cuerpo.
- Partiendo de la misma posición, se puede practicar la extensión de rodilla con la ayuda de una banda Thera.
Como un cabestrillo, se envuelve una vez alrededor de la planta del pie y los extremos se mantienen tensos con las manos. En el área de la resistencia guiada y auto dosificada, la rodilla ahora se puede estirar y volver a doblar lentamente. Cuidado con los movimientos evasivos como el hueco de la espalda en la columna lumbar, que se contrarresta con la tensión abdominal.
- Posición supina: los talones están arriba y la pelvis se levanta y baja lentamente con mucha tensión corporal sin bajarla por completo.
Después de aproximadamente 12 repeticiones, la pelvis se sostiene para que muslo y el vientre están en una posición diagonal; es importante apretar las nalgas y el vientre con fuerza. Los hombros deben permanecer sueltos, la respiración debe seguir siendo regular y profunda y las rodillas deben estar en una posición paralela a la altura de la cadera. Una variación como agravante es la se extiende de uno pierna.
Los muslos todavía están al mismo nivel, la pelvis no está baja y una más baja pierna es sencillo.
- Se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento específicos alrededor de los músculos de la rodilla desde varias posiciones. En la posición supina, la rodilla estirada se puede presionar firmemente sobre un cojín / rollo debajo de la rodilla con los dedos hacia arriba.
- El exterior, o los secuestradores, se fortalecen estando de pie. En un soporte de una pierna con la rodilla ligeramente flexionada y agarrándose del respaldo de una silla, el otro pierna se levanta hacia afuera y se baja lentamente hacia atrás hasta el cuerpo sin poner el pie en el suelo.
Aquí también, la fuerza resistencia, La zona se utiliza para el entrenamiento, con ambas piernas alternando entre 3 series de 12-15 repeticiones cada una.
Se pueden encontrar más ejercicios para la articulación de la rodilla en los artículos.
- En el asiento en un nivel elevado con las piernas suspendidas libremente, la parte inferior de las piernas se balancea hacia adelante y hacia atrás durante unos minutos con calma y sin mucho esfuerzo. Especialmente después de operaciones e inmovilización prolongada, las personas mayores o las personas que padecen artritis, este ejercicio relajante ayuda contra dolor y rigidez en la rodilla.
- Las superficies irregulares son adecuadas para entrenar los ejes de las piernas y la sensibilidad a la profundidad al estar de pie. Para ejercicios de rodilla en fisioterapia, se utilizan cojines de balanceo o peonzas de terapia, en casa también es adecuada una manta enrollada.
Al principio, ambos pies se paran sobre él, las rodillas están ligeramente dobladas, el resto del cuerpo en una posición estable y recta. Mirando hacia adelante, primero intente encontrar su equilibrar. Luego, puede inclinarse ligeramente hacia adelante y hacia atrás con un balanceo uniforme de las plantas de los pies.
- Caminar sobre el terreno con los ojos cerrados, las rodillas dobladas y el soporte con una sola pierna.
Si todas las variaciones están bien dominadas, se puede hacer una distracción adicional con los brazos, como lanzar una pelota. Incluso estando de pie sobre la almohada, el fisioterapeuta puede establecer resistencias externas en varios puntos del cuerpo, que promueven la tensión corporal al permitir que el paciente intente mantener su posición y no ser empujado.
- En el asiento con el pierna inferior colgando y girando ligeramente hacia afuera y los dedos de los pies también tirados hacia arriba, la pierna se levanta desde la cadera y se vuelve a bajar lentamente - 12 a 15 repeticiones y 3 series. Esto fortalece la aductores ubicado en la parte interna de los muslos.
- En decúbito prono, la rodilla se dobla lenta y fuertemente contra la resistencia de la mano del fisioterapeuta, y también se libera contra la resistencia.
- Para fortalecer las pantorrillas, los talones se presionan fuertemente juntos mientras está de pie y sin aflojar este contacto, se presionan lentamente hacia arriba en la posición de puntillas y se vuelven a bajar.
- Para estirar las pantorrillas, un tenis bola o un pequeño rollo se coloca debajo de una antepié.
El otro pie va en posición de caminar y está ligeramente por delante del otro pie. Al avanzar la pelvis, se estira la parte posterior de la pierna.
- Para estirar la cadena muscular delantera, se dobla una pierna mientras está de pie para que el pie o tobillo La articulación se puede arreglar con las manos cerca de las nalgas. También en este caso, el estiramiento se puede aumentar haciendo avanzar la pelvis. Los estiramientos se mantienen durante unos 30 segundos antes de que se suelten lentamente.
- Dolor en el hueco de la rodilla.
- Ejercita el dolor de rodilla.
- Fisioterapia después de la rotura del ligamento cruzado.
- Menisco roto - Fisioterapia
¿Buscas ejercicios para la rodilla después de diversas lesiones?
- Ejercicios con rodilla TEP
- Ejercicios para una lesión de los ligamentos internos y externos.
- Ejercicios para una lesión de menisco
- Ejercicios para una rotura de ligamento cruzado.
- Ejercicios para el daño del cartílago.
Todos los artículos de esta serie:
