Ejercicios Fisioterapia para manos / pies / piernas hinchadas

Ejercicios

Si la hinchazón ocurre principalmente en pies o piernas, puede ayudar simplemente elevarlos durante al menos 30 minutos por la noche. Acuéstese boca arriba y monte las piernas durante 1-2 minutos con la bicicleta en el aire, esto activa la bomba muscular y, por lo tanto, estimula la eliminación del exceso de líquido. Párese en un escalón de una escalera para que el talón se extienda más allá del escalón.

Ahora presione hacia arriba de puntillas 20 veces, permanezca allí durante 2 segundos y luego baje el talón hacia abajo nuevamente. Este ejercicio también apoya la vena bomba y la eliminación del exceso de líquido. El objetivo de este ejercicio es reducir la hinchazón de los dedos.

Forme un puño con las manos y luego extienda los dedos lo más que pueda. 10 repeticiones. Liderar cada uno dedo en ambas manos alternativamente al pulgar.

Doble y estire el brazo varias veces mientras lleva el puño al hombro.

1. Si la hinchazón ocurre principalmente en pies o piernas, puede ayudar simplemente elevarlos durante al menos 30 minutos por la noche.
2. Acuéstese boca arriba y monte la bicicleta con las piernas en el aire durante 1-2 minutos. Esto activa la bomba muscular y, por lo tanto, estimula la eliminación del exceso de líquido.
3. Párese en un escalón para que el talón se extienda más allá del escalón. Ahora presione hacia arriba los dedos de los pies 20 veces, permanezca allí durante 2 segundos y luego baje el talón nuevamente.

   Este ejercicio también apoya la vena bomba y la eliminación del exceso de líquido.

4. Este ejercicio está diseñado para reducir la hinchazón de los dedos. Aprieta las manos en un puño y luego extiende los dedos lo más que puedas. 10 repeticiones.
5. Liderar cada uno dedo en ambas manos alternativamente al pulgar.
6. Doble y estire el brazo varias veces mientras lleva el puño al hombro.

Causas

Si las manos, los pies o las piernas se hinchan, esto puede tener varias causas. Estos incluyen, por ejemplo, transporte de retorno deteriorado del sangre En el correo electrónico “Su Cuenta de Usuario en su Nuevo Sistema XNUMXCX”. corazón, calor extremo, enfermedad cardíaca, el embarazo, enfermedades inflamatorias, riñón debilidad, artrosis, enfermedades reumáticas o venas varicosas. Para iniciar una terapia adecuada, es importante que un médico realice el diagnóstico adecuado, ya que dependiendo de la causa pueden cuestionarse diferentes formas de tratamiento.