“Bridging - Variant” El ejercicio básico se puede hacer más difícil si se extiende una rodilla en paralelo. Por tanto, ambos muslos están a la misma altura. Aquí también, la posición puede mantenerse bajo tensión del torso o bajarse y estirarse dinámicamente de nuevo.
Una variación de este ejercicio consiste en colocar el pie en el suelo de una pelota de fútbol, etc. La inestabilidad resultante crea estímulos de entrenamiento positivos adicionales. Continuar con el siguiente ejercicio
