Sinónimos en el sentido más amplio
Trabajadora deportes, resistencia, adelgazamiento, la infancia obesidad Durante mucho tiempo, entrenamiento de resistencia se consideró inadecuado para niños, adolescentes y mujeres. La actuación en resistencia, el deporte se basaba en una ideología de protección. Hoy sabemos que resistencia, El entrenamiento se puede realizar sin problemas en todas las edades y etapas de desarrollo, porque los síntomas de adaptación del organismo del niño pueden compararse con los del adulto.
El peligro de un desafío físico es mucho mayor que un desafío excesivo. Entre las enfermedades más comunes en la edad adulta se encuentran exceso de peso, espalda dolor y enfermedades cardiovasculares. Estas enfermedades a menudo se preparan y promueven en la infancia por falta de ejercicio.
El organismo del niño es mucho más adaptable que el del adulto, y los déficits existentes pueden compensarse más rápidamente con una tensión suficiente. Por tanto, hay muchos factores que hablan por entrenamiento de resistencia in la infancia y adolescencia. La resistencia se define como la resistencia al estrés físico y mental.
Además, regular entrenamiento de resistencia acelera la regeneración. En la literatura sobre ciencias del deporte, la capacidad de resistencia se resume en un amplio espectro. Por lo tanto, no solo la carrera forestal monótona cuenta como resistencia, sino también la capacidad de mantener cargas de velocidad (resistencia de velocidad) hasta la resistencia de fuerza, donde los músculos tienen que soportar cargas de más de 25 repeticiones.
Dado que el rendimiento de resistencia depende de factores energéticos, la resistencia se divide en resistencia a corto plazo (menos de 15 segundos de esfuerzo), resistencia a medio plazo (entre 15 segundos y 2 minutos) y resistencia a largo plazo I-IV. Cada uno de estos rangos de rendimiento requiere un suministro de energía diferente, lo que también explica el físico de diferentes atletas de resistencia. En la infancia y la adolescencia, no debe tener lugar una especialización temprana del rendimiento de resistencia. La resistencia debe ocupar un lugar elemental en el entrenamiento físico básico. Los síntomas de adaptación del entrenamiento de resistencia en la infancia son:
- Economización del sistema cardiovascular
- Aumento del volumen del corazón.
- Aumento del volumen de los latidos del corazón.
- Captación de oxígeno mejorada
Métodos de entrenamiento
Existen diferentes métodos para entrenar la resistencia. Los métodos de entrenamiento siempre dependen del objetivo respectivo. Los ejercicios elegidos a su vez dependen de los métodos elegidos.
En la práctica de entrenamiento entre: Dado que no debe hacerse ninguna especialización en un entrenamiento de resistencia orientado a niños, todos los métodos pueden y deben considerarse. La excepción es el método de repetición, donde las pausas son demasiado largas. Además, deben evitarse las ejecuciones a intervalos largos e intensivos.
Para obtener más información sobre los métodos, consulte Resistencia.
- Método continuo (extensivo, intensivo y variable)
- Método de intervalo (extensivo e intensivo)
- Método de repetición
- Método de competición
Los objetivos del entrenamiento de resistencia infantil son diferentes a los del sector de adultos. Mientras que en la edad adulta los objetivos principales son aptitud, salud y la pérdida de peso, además de las adaptaciones específicas del deporte, el entrenamiento infantil se diseña intencionalmente de manera diferente. Los niños obesos rara vez se esforzarán por un entrenamiento de resistencia puro con su objetivo personal de la quema de grasa.
Los niños siempre quieren combinar el deporte con la diversión y los juegos, por lo que un entrenamiento de resistencia siempre debe incluirse en un entorno lúdico. En general, el aspecto coordinativo debe tenerse en cuenta en el entrenamiento de resistencia desde niño. Sin embargo, el enfoque principal está en la enseñanza lúdica de la resistencia para una educación específica en los deportes.
