Según la cronobiología, las personas diurnas o las llamadas alondras son madrugadores genéticamente activos durante el día. Las personas nocturnas o los llamados búhos, por otro lado, son nocturnos y duermen más por la mañana. Aquellos que viven en contra de su ritmo de sueño-vigilia preprogramado biológicamente a largo plazo pueden desarrollar durante el día fatiga e incluso psicosis.
¿Qué son las personas de día y de noche?
En relación con los humanos, la cronobiología distingue entre las llamadas personas diurnas y nocturnas en relación con el ritmo sueño-vigilia. La cronobiología se ocupa de la organización temporal de patrones de comportamiento y procesos fisiológicos. En el contexto de esto, el subcampo biológico describe, entre otras cosas, el ritmo de sueño-vigilia de varios seres vivos. Este ritmo está genéticamente preprogramado y solo se puede cambiar con dificultad sin causar molestias. Se da cierta adaptabilidad, pero la tendencia básica no se puede cambiar. En relación con los humanos, la cronobiología distingue entre las llamadas personas diurnas y nocturnas en relación con el ritmo sueño-vigilia. Las personas del día también se conocen como alondras. Las personas de la noche a menudo se llaman búhos. Chronobiology entiende que estos búhos tienen el sueño largo y son más activos durante la noche que durante el día. Las alondras, por otro lado, son madrugadores y, por lo tanto, personas del día. La tendencia de actividad de una persona depende de su genética. El reloj interno personal proporciona información sobre la afiliación a uno de los grupos. Sin embargo, el hombre moderno ya no bases su ritmo en su reloj interior, pero en relojes. Por lo tanto, las personas a menudo viven en contra de su ritmo real de sueño-vigilia. Este comportamiento puede promover enfermedades y estados de agotamiento.
Función y tarea
El ritmo de sueño-vigilia de un ser vivo se adapta a sus condiciones de vida. Por ejemplo, los leones son genéticamente activos durante el crepúsculo. Descansan bajo el cálido sol del mediodía de su hábitat. Durante el día duermen y se regeneran. Solo en las frías fases del crepúsculo realmente se despiertan y se lanzan a cazar. Los roedores nocturnos, por otro lado, escapan a la luz del día al limitar su búsqueda de alimento a las horas nocturnas. Durante estas horas nocturnas, son más difíciles de detectar para muchos depredadores. El ritmo sueño-vigilia es, por tanto, un parámetro evolutivo importante, y las fases del sueño de un organismo están controladas por su ritmo genético sueño-vigilia. Esto también es cierto para los humanos. Durante el sueño, pasamos varias veces por las fases de sueño ligero y profundo. Además, están las fases del sueño REM, es decir, el sueño onírico. El ritmo de las fases del sueño coincide con el ritmo de sueño-vigilia. Hacia el final del sueño, las fases del sueño se alternan cada vez más rápidamente hasta que la persona despierta. Si una persona pertenece a las alondras, entonces la alternancia acelerada de las fases del sueño ocurre en las primeras horas de la mañana. En el caso de los búhos, en cambio, la alternancia rápida no se produce en las primeras horas de la mañana, sino que se retrasa con respecto a ellos y, comparativamente, más tarde en el día. Aquellos que duermen en contra de su ritmo biológico se interponen así en la regulación natural de sus propias fases de sueño. Tan pronto como las horas de despertar no coinciden con las fases de vigilia predeterminadas genéticamente, el despertar perturba al cuerpo en determinadas fases del sueño. Las fases individuales del sueño están destinadas a relajación, procesamiento y regeneración física. Por ejemplo, los poderes de autocuración del cuerpo son incomparablemente más altos durante el sueño que durante las fases de vigilia. Las células defectuosas son rechazadas durante las fases del sueño y reemplazadas por procesos de división celular. Las fases individuales del sueño están coordinadas con este objetivo de regeneración. Por tanto, una alteración de las fases también perturba los procesos de regeneración del organismo en el peor de los casos o interrumpe el procesamiento mental y aprendizaje procesos, ya que tienen lugar en la fase REM. El hecho de que los humanos orienten su sueño de acuerdo con temporizadores externos puede interrumpir este proceso natural si es necesario y confundir las fases del sueño. Las personas diurnas se comportan como personas nocturnas o las personas nocturnas que viven como personas diurnas, por lo tanto, perturban sus propias fases de sueño y procesos de regeneración, como es en parte el caso del trabajo por turnos en los tiempos modernos. La desviación del ritmo genéticamente predeterminado puede resultar en diversas molestias físicas.
Enfermedades y dolencias
Una indicación de un ritmo de sueño-vigilia alterado o de vivir en contra del propio ritmo de sueño-vigilia pueden ser fases frecuentes de vigilia que interrumpen el sueño. En un laboratorio del sueño, estos fenómenos pueden rastrearse y evaluarse. Básicamente, las personas ingresan a las fases individuales del sueño en ciertas proporciones durante cada sueño. Si se altera la proporción dada de estas proporciones de la fase de sueño, esto también puede ser un indicio de vivir en contra de su propio ritmo. Las proporciones de las fases del sueño también pueden comprobarse durante un examen en un laboratorio del sueño y estimarse sobre la base de cerebro mediciones de olas. Aquellos que no viven de acuerdo con su reloj interno tienen que luchar con diversas quejas como consecuencia. En primer lugar, una alteración del ritmo de sueño-vigilia suele manifestarse en forma de fatiga, cansancio o agotamiento. Los afectados suelen ser más susceptibles a las infecciones porque su sistema inmunológico ya no puede regenerarse extensamente durante las fases del sueño perturbado. Concentración Los problemas son igualmente comunes, por ejemplo porque aprendizaje Los procesos ya no pueden procesarse durante el sueño REM alterado. Dado que una alteración de las fases del sueño también impide los procesos de procesamiento mental, las quejas psicológicas también pueden ocurrir más tarde. Por ejemplo, un ritmo de sueño-vigilia alterado permanentemente puede manifestarse en depresión.. Si hay un trastorno crónico, a veces incluso se desarrollan psicosis a partir de las depresiones.
