Las bicicletas modernas son verdaderos dispositivos de alta tecnología. Y muchos, por tanto, creen que pedalear es solo para deportistas. Sin embargo, el ciclismo no es solo un deporte, sino también una gran diversión de ocio para todos. Los médicos deportivos dicen que casi ningún otro deporte que sea fácil para el articulaciones mejora aptitud tan eficazmente como el ciclismo: quien ya está en la carretera dos veces por semana, proporciona un ejercicio cardiovascular eficaz y reduce el exceso de peso.
Ciclismo: saludable para el corazón y la circulación
Los médicos deportivos dicen que casi ningún otro deporte favorable a las articulaciones mejora aptitud tan eficazmente como el ciclismo. Y lo hace sin un gran esfuerzo. Incluso aquellos que van en bicicleta durante treinta minutos dos veces a la semana corazón y circulación, reducir el exceso de peso y proporcionar mental relajación. Lo bueno de esto es que incluso las personas que de otro modo viven según el lema "No deportes" pueden divertirse haciendo algo por sus salud. Y no necesitas una costosa bicicleta de lujo para hacerlo. En principio, incluso la buena vieja bicicleta de Holanda es adecuada.
Pero si quieres dar un paseo en bicicleta el fin de semana, es mejor que vayas a por una bicicleta de trekking. La ventaja aquí es que las bicicletas de trekking son auténticas todoterreno ideales para la carretera, pero también pueden tomar un desvío por un sendero forestal. Al mismo tiempo, su peso es relativamente bajo y las marchas, que suelen venir de serie, permiten al ciclista superar pendientes con facilidad. Sin embargo, siempre se deben tener en cuenta algunas cosas al andar en bicicleta. Incluso si la bicicleta de alambre se monta solo por diversión.
Ropa cómoda y calzado resistente.
Por ejemplo, la ropa es importante. Los profesionales visten maillots y culottes de ciclismo fabricados con los últimos materiales en carretera. Aquellos que solo disfrutan de la diversión sobre dos ruedas de vez en cuando, realmente no necesitan tales cosas. Sin embargo, la ropa debe ser transpirable y cómoda. Y cuando se trata de zapatos, se debe prestar atención a un agarre firme. Los tacones y las mules son tabú. Esto es importante para la seguridad y garantiza una transmisión de potencia total a los pedales. Lo ideal son, por ejemplo, zapatillas deportivas.
La forma más cómoda de andar en bicicleta es en posición vertical.
En la propia bicicleta, el sillín y el manillar en particular deben estar correctamente ajustados. La mejor posición para andar en bicicleta cómodo es una posición sentada erguida. Los manillares deben ajustarse de modo que los brazos no tengan que estar completamente estirados para sujetarlos. El sillín tiene la posición óptima cuando al menos un pie puede apoyarse en el suelo mientras está sentado.
Para esto, por supuesto, la técnica debe ser la correcta. Por tanto, antes de pedalear es importante comprobar la presión de los neumáticos. Después de todo, los neumáticos flojos dificultan el pedaleo y son más susceptibles a pinchazos. También debe revisar los frenos y asegurarse de que todos los tornillos aún estén apretados. Y luego estás listo para comenzar. Pero siempre ve despacio.
Los músculos necesitan los primeros cinco a diez minutos para calentar. No debes empezar a pedalear salvajemente de inmediato, de lo contrario, podrías tirar de un músculo y la diversión terminará antes de que realmente comience. En viajes más largos, no olvide beber. Los ciclistas profesionales prefieren el spritzer de manzana. No solo apaga la sed, sino que también equilibra el presupuesto de minerales. Y para un pequeño refrigerio, recomienda llevar siempre un muesli. de caramelos.
