Los pies forman el extremo de nuestro cuerpo, que tiene que absorber el estrés causado por correr movimientos y contrarrestarlo en consecuencia. Los pies no solo tienen que ser flexibles sino también estables para cumplir esta función. Si hay quejas como dolor or cuya en la planta del pie, esto podría restringir la marcha. Las causas de esto, cuándo se recomienda una visita al médico y qué se puede hacer al respecto se describen en la siguiente sección.
Ardor y dolor al caminar / correr / caminar - Posibles causas
Además de un cierto grado de flexibilidad, el arco del pie también debe poder soportar las cargas que surgen al estar de pie, correr, caminar o hacer senderismo. El arco de la planta del pie se mantiene mediante pequeños músculos, Tendones y ligamentos. Si el arco del pie se debilita y ya no puede mantener su forma y estabilidad, dolor y cuya Puede producirse sensación en la planta del pie.
La articulaciones y los músculos se someten a una mayor tensión al pararse y caminar y pueden causar estas molestias. Un debilitamiento del arco del pie es causado por una falta de exigencia en los pies. Por ejemplo, la persona afectada ya no camina largas distancias y, por lo tanto, detiene la formación del arco del pie.
Un calzado seleccionado incorrectamente también es una posible causa de las quejas. Por ejemplo, los zapatos se utilizan al caminar o ir de excursión, que no son óptimos para el pie individual y evitan la formación del arco del pie. A correr El análisis realizado por un especialista en ortopedia puede ayudar aquí.
¿Cómo puedo tratarlo yo mismo?
Para poder tratar dolor y cuya en la planta del pie, ejercicios para fortalecer los músculos y Tendones en el arco del pie ayudan a distribuir mejor las cargas de presión en el pie: Realice los ejercicios con más frecuencia mientras está de pie o corriendo, para poder hacer algo sobre el dolor y ardor en la planta del pie durante la actividad. Además de los ejercicios, intenta incluir más movimiento en tu vida diaria y corre mucho para apoyar el arco del pie en su desarrollo. Debería practicarse regularmente cualquier tipo de deporte en combinación con calzado adecuado.
Haga que su calzado sea revisado en una zapatería por personal calificado para detectar cualquier defecto en su calzado y encontrar el calzado adecuado para usted.
- Para reconstruir el arco del pie, ambas plantas de los pies se colocan completamente en el suelo. Se concentra en tres puntos de la planta del pie.
El primer punto es el talón, que siempre debe permanecer en el suelo. El segundo punto es el interior del balón debajo del dedo gordo del pie. El tercer punto es todo el lado exterior de la planta del pie.
Los tres puntos deben permanecer en el suelo mientras se levanta la parte interior del pie durante unos segundos para construir el arco del pie.
- Además, las rodillas se pueden utilizar para levantar aún más la parte interior del pie. Las rodillas simplemente se giran hacia afuera, mientras que los tres puntos de la planta del pie deben permanecer en el suelo.
- Los masajes en el pie pueden estimular la sangre circulación de nuevo y relajar los músculos y Tendones. Para ello, se pueden voltear bolas o piedras de erizo sobre las que se coloca la planta del pie. Entonces empiezas a hacer movimientos circulares con el pie sobre estos objetos. Durante los movimientos circulares, se aplica presión al objeto para tener un efecto de masaje.
- La aplicación de kinesio-tapes o férulas también puede ayudar a estabilizar el arco del pie.
