Ejercicios
Para apoyar las estructuras afectadas en el muñeca in síndrome del túnel carpiano, hay una serie de ejercicios diferentes que pueden proporcionar alivio si se realizan con regularidad. 1) Estiramiento Promover ejercicios de estiramiento para la mano y el antebrazo se puede encontrar aquí: Ejercicios de estiramiento 2) Fortalecimiento Forme un puño con la mano y presione firmemente durante 5-10 segundos. Suelta y luego repite 2 veces más.
3) Movilización Doble y estire cada dedo de la mano uno tras otro durante este ejercicio. Luego repite todo el proceso con todos los dedos al mismo tiempo. Finalmente, con cada movimiento de flexión el muñeca se pliega y se dobla hacia arriba cuando se extiende.
¿Quiere aprender más sobre los ejercicios de movilización? En general, encontrará más ejercicios para síndrome del túnel carpiano en este articulo. Generalmente más ejercicios para síndrome del túnel carpiano se puede encontrar en este artículo.
- Párese sobre su cuadrúpedo y gire las manos hacia afuera para que las yemas de los dedos apunten hacia sus piernas. Ahora aplique presión en sus manos durante 5-10 segundos como si quisiera presionarlas contra el suelo. Luego suelte la presión durante 10 segundos, luego repita.
- Coloque sus palmas juntas en pecho nivelado frente a su cuerpo, con las yemas de los dedos hacia el techo.
Los codos están a la altura de los hombros. Ahora baje las manos desde esta posición hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esto durante 20 segundos.
Síntomas
La síntomas del síndrome del túnel carpiano generalmente se desarrollan gradualmente. Las personas afectadas notan los primeros síntomas en forma de hormigueo o quedarse dormido en los dedos (generalmente solo el pulgar, el índice y el medio). dedo se ven afectados), pero estos síntomas desaparecen después de un tiempo, especialmente a través del movimiento. Los síntomas también pueden ocurrir con mayor frecuencia en actividades unilaterales donde el muñeca permanece inmóvil en una determinada posición, como andar en bicicleta, telefonear o dormir por la noche, y en ocasiones puede irradiarse al brazo. Si el síndrome del túnel carpiano está más avanzado, los síntomas suelen ser permanentes y dolor también puede ocurrir durante los movimientos de agarre. En las últimas etapas, puede haber pérdida de sensibilidad en los dedos, problemas con la motricidad fina, pérdida del tono muscular y debilidad en la flexión y extensión. Estos artículos, que tratan un tema similar, también pueden ser de su interés:
- Fisioterapia para la artrosis de muñeca.
- Ejercicios para el síndrome del túnel carpiano
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