Ejercicios para la osteocondrosis.
Los ejercicios de movilización juegan un papel particularmente importante en el tratamiento de osteocondrosis intervertebralis. Simplemente inclinando el cabeza o girarlo puede ayudar a mantener o mejorar la movilidad. 1) Al inclinar el cabeza, la oreja derecha se inclina desde una posición erguida hacia el hombro derecho, pero la barbilla no se mueve hacia adelante ni hacia atrás.
La cabeza permanece completamente recto, como si estuviera entre dos paneles de vidrio, la barbilla está levantada en lugar de estirada. Ahora la cabeza se endereza lentamente desde un lado y luego se inclina lentamente en la dirección opuesta. Es importante realizar los movimientos lentamente de manera controlada pero en la medida de lo posible sin dolorEl ejercicio se puede realizar hasta 20 veces seguidas.
En caso de mareos, dolor u otros síntomas, se debe interrumpir el ejercicio y se debe buscar la consulta con el médico o terapeuta. 2) La rotación se practica de manera similar y también es una dirección de movimiento importante que se debe practicar. Desde una posición erguida, la columna se estira primero, la parte posterior de la cabeza se tira hacia arriba, mientras que la barbilla hace un ligero grosero.
Luego, la cabeza se gira lo más posible sobre el lado derecho sin inclinarse, y luego sobre el lado izquierdo. El movimiento se realiza de forma lenta y controlada. ¡Bajo ninguna circunstancia deben producirse mareos u otros síntomas!
3) Otro ejercicio para osteocondrosis en la columna cervical es el ejercicio de retracción. Aquí, la columna cervical se endereza, un movimiento que rara vez realizamos lo suficiente en la vida cotidiana. Aquí también, la posición inicial es la posición vertical.
Desde una posición relajada, la barbilla se tira con fuerza hacia el cuello, creando un grosero, la parte posterior de la cabeza se extiende hacia el techo y la columna cervical se vuelve recta y larga. Se puede sentir un ligero tirón hasta la columna torácica. La posición final se mantiene durante unos segundos, luego se afloja la posición.
El ejercicio se puede realizar hasta 20 veces. Existe una variedad de otros ejercicios que deben adaptarse individualmente al paciente con el terapeuta. Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo Ejercicios de fisioterapia columna cervical
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