Hay otra forma de engañar a tu guardaespaldas interior: busca aliados para visitar el nadar piscina, salir a correr o pescar pescado y hervir verduras. Animarnos unos a otros, escucha a entre sí: el guardaespaldas interior tiene una vida dura a partir de este momento.
Encuentra un compañero de fitness
El mejor entrenador puede ser un amigo o un colega del club deportivo. Algunos prefieren formar equipo con amigos cercanos, mientras que otros necesitan distancia y encuentran que la cercanía personal les distrae y les dificulta.
En cualquier caso, se aplica lo siguiente: comparta regularmente sus éxitos y contratiempos, preferiblemente una vez a la semana. Decida los próximos pasos para la próxima semana y anótelos en su diario.
Una semana más tarde, informe a los demás y analicen juntos cómo fueron las cosas. ¿Qué estuvo bien? ¿Qué estuvo mal? Saber que tiene que informar algo honestamente a otra persona lo mantendrá encaminado. Y conocerás a tu pareja incluso cuando no te apetezca en absoluto patinaje y me encantaría colgar los zapatos.
Aguanta, así es más fácil
No es tan difícil comenzar si eliges un deporte que disfrutes: nadar, esquí de fondo, excursionismo, en bicicleta o incluso en línea patinaje son buenos deportes de iniciación porque ponen poco estrés en articulaciones. La marcha nórdica (marcha rápida con bastones) también es muy adecuada. Implica un riesgo muy bajo de lesiones y apenas conduce a la formación de músculos. fatiga.
Aquellos que prefieren empezar de inmediato con jogging u otro deporte con una mayor intensidad de carga no debe exagerar. Músculos y articulaciones Necesita siempre un día de recuperación para acostumbrarse a la carga. Es óptimo combinar deportes con diferentes patrones de movimiento. Esto minimiza el riesgo de sobrecargar grupos de músculos individuales.
Cualquiera que sea el ejercicio que elija, asegúrese de poder hacerlo al aire libre si es posible. ¡Esto también levanta el ánimo! Una vida saludable no tiene por qué ser extenuante e incluso puede ser divertida. Por supuesto, esto se aplica no solo al ejercicio físico, sino también a una alimentación saludable y mental. equilibrar.
Solo aquellos que han sentido los efectos del cambio de estilo de vida en su propio cuerpo pueden disfrutarlo. Tan pronto como se produce una verdadera habituación, el perro cerdo interior se convierte en tu amigo. Es una criatura que se acostumbra a las cosas y, en un momento determinado, incluso te ayuda a mantenerte firme.
