No solo en verano nos arden las piernas. El invierno también puede ser una tensión en las venas: las líneas interminables en las rebajas de invierno o en la compra de regalos, estar de pie en el mercado navideño, la calefacción por suelo radiante o el aumento de peso son tensiones reales para las venas. A esto se suma la falta de ejercicio en invierno: la lluvia, la nieve y las lluvias de aguanieve no tientan a todos a realizar caminatas regulares. Incluso la "disciplina deportiva al menos una vez a la semana" flaquea en el frío y temporada sombría. Explicamos dónde se esconden las venas en las trampas invernales y te damos 10 consejos útiles para cuidarlas.
¿Cuál es la función de nuestras venas?
Las venas toman oxígenoagotado sangre de los tejidos y llevarlo de vuelta a la corazón contra la fuerza de la gravedad. En las piernas, las venas reciben ayuda de los bombeos musculares. Cuando el pierna Los músculos se contraen, ejercen presión sobre las venas profundas y, por lo tanto, transportan la sangre hacia corazón. Cuando el pierna los músculos se relajan, las válvulas venosas evitan la sangre de fluir hacia atrás, es decir, no hacia el corazón.
¿Cómo se desarrollan las venas tensas?
Estar de pie con frecuencia, posiblemente con botas ajustadas, daña la bomba de los músculos de la pantorrilla, que transporta la sangre de regreso al corazón contra la fuerza de la gravedad. No es de extrañar que se formen pequeños nichos en la sangre vasos como resultado, donde la sangre "toma breves descansos". Entonces, las válvulas venosas ya no se cierran correctamente. Como resultado, la sangre no fluye hacia el sistema venoso profundo, sino que se acumula en las venas superficiales. Esto volumen carga hace que las venas superficiales se dilaten: vena las paredes se aflojan, se desgastan y pierden elasticidad y fuerza.
Problemas de las venas por falta de ejercicio.
Especialmente cuando está mojado y frío Afuera, el sofá y el sillón atraen más que ejercicio. Pero esta comodidad trae problemas para nuestras venas: el trabajo muscular activo en las piernas apoya a las venas en su tarea de transportar sangre de regreso al corazón contra la fuerza de la gravedad. Sin embargo, las válvulas venosas dependen de músculos bien entrenados. Si esto deja algo que desear, también existe el riesgo de flacidez de las venas.
¿Cómo se manifiestan las venas tensas?
Cosméticamente antiestéticos, pero generalmente inofensivos son pequeños, superficiales venas de araña. Sin embargo, ya pueden ser signos de daño en las venas más profundas. Si es más grande, superficial vasos también se ven afectados, se habla de venas varicosas. Estos suelen ir acompañados de piernas cansadas, hinchazón, sensación de opresión y hormigueo en las piernas, a veces también por picazón y pantorrillas nocturnas. obstáculo. De pie y sentado con frecuencia además Lead estirarse demasiado debido a la presión de la sangre en el vena paredes. Los primeros signos de flebitis son:
- Enrojecimiento
- Hinchazón
- Calor y
- Dolor
El papel de la obesidad en los problemas de las venas.
El exceso de peso no es solo una carga para nuestro corazón salud, sino también en nuestras venas. Galletas, mazapán, La gallina de Navidad, la fondue de Nochevieja y luego las rosquillas de carnaval, combinadas con la falta de ejercicio y Lead al aumento de peso en la mayoría de los casos. Una saludable dieta con muchas frutas, verduras y productos integrales ayuda a reducir el exceso de peso y, en última instancia, beneficia nuestras venas.
Descalzo en la nieve en lugar de acumulación de calor
Las botas elegantes, preferiblemente hasta la rodilla, son llamativas, sin duda. Pero no encienden nuestras venas. Por el contrario: un borde alto del eje constriñe literalmente la pierna. Si a esto se suman los tacones altos, se impide el movimiento natural del pie al caminar, lo que es desventajoso para la función de las venas. Los tacones altos dificultan el retorno de la sangre al corazón, ya que los músculos del pie y de la pantorrilla se ven obstaculizados en su trabajo por este calzado. Vena Los expertos también advierten contra el sobrecalentamiento de las habitaciones, especialmente la calefacción por suelo radiante, en combinación con largos períodos de estar sentado o de pie. Las medias de soporte pueden al menos ser una ayuda para las personas que tienen que estar de pie mucho, como los asistentes de ventas en los grandes almacenes sobrecalentados. Cualquiera que sufra a menudo de piernas hinchadas y doloridas en invierno debería bajar un poco la calefacción. ¡Esto no solo protege el medio ambiente, sino también las venas!
10 consejos para el cuidado de las venas
- Pisando agua à la Kneipp en frío agua y duchas alternas hacer bien las venas. La alternativa para el invierno: caminar descalzo en la nieve durante un corto tiempo fortalece las defensas del cuerpo y mejora la función de las venas (después de lo cual está bien darse un baño de pies tibio).
- El exceso de peso ejerce presión sobre las venas y, por lo tanto, debe evitarse.
- ¡Beber mucho es importante!
- Deportes amigables con las venas como nadar o el ciclismo promueve el flujo sanguíneo.
- Suba escaleras en lugar de usar el ascensor; esto también se aplica a las compras. maratón en los grandes almacenes.
- Levanta las piernas con la mayor frecuencia posible.
- Evite sentarse durante largos períodos de tiempo.
- No cruce las piernas cuando esté sentado, de lo contrario las venas se apretarán.
- Las botas ajustadas o los zapatos con tacones altos afectan el flujo sanguíneo.
- Evite el calor excesivo, como el de los baños de sol prolongados o la acumulación de calor de habitaciones sobrecalentadas o calefacción por suelo radiante.
