Para tratar dolor y otras dolencias, los ejercicios para fortalecer los músculos han demostrado ser importantes. Esto también debería aplicarse a los músculos del piso pelvico, que cobrará importancia en el siguiente texto. Básicamente, el piso pelvico es tan importante en términos de su función como el resto de los músculos del cuerpo. También está en contacto directo con los músculos abdominales y de la espalda y juntos forman un corsé estable para el tronco. Juntos garantizan, entre otras cosas, la estabilidad al levantar cargas pesadas.
Beneficios
El piso pelvico puede verse como una unión de muchos músculos pequeños. Estos se encuentran en varias capas y corren en diferentes direcciones. Como una base de músculos, cuelgan debajo de la pelvis y se adhieren a ella.
Estos deben poder retener o hacer correr la orina y las heces en las cantidades adecuadas mediante la contracción consciente e inconsciente. La debilidad del suelo pélvico puede provocar molestias como la espalda dolor o problemas de incontinencia para la orina y las heces. Esto puede limitar gravemente las actividades diarias de los afectados y, a menudo, se asocia con sentimientos de vergüenza.
Por lo tanto, un entrenamiento del suelo pélvico es útil un programa acordado y adecuado para cada paciente individual. Apuntar a los músculos del suelo pélvico durante el entrenamiento no es fácil y requiere cierta conciencia corporal e imaginación. Por este motivo, en el entrenamiento se utilizan muchas metáforas para facilitar al paciente la tensión de los músculos del suelo pélvico.
Puedes leer más sobre esto en el artículo. Entrenamiento del suelo pélvico – Embarazo. Dado que el suelo pélvico tiene varios recorridos en diferentes direcciones, los ejercicios deben variarse durante entrenamiento del suelo pélvico y abordar todos los músculos lo mejor posible. La mujer atraviesa diferentes fases a lo largo de su vida en las que su cuerpo cambia.
Primero viene la pubertad, en la que se forman y desarrollan las características sexuales femeninas. Hasta menopausia, la mujer puede quedar embarazada. Para cuidar y llevar a un niño en el abdomen, así como para parirlo, el cuerpo se transforma mediante cambios hormonales.
Después de el embarazo, estos cambios disminuyen y vuelven a la normalidad. Cuando la mujer ha alcanzado cierta edad, los cambios hormonales vuelven y menopausia se instala. Especialmente en las fases antes y después el embarazo y durante y después menopausia, el suelo pélvico debe recibir una atención especial.
Durante el embarazo, el suelo pélvico realiza un trabajo importante y está sujeto a mayores exigencias. Con la edad, como cualquier otra musculatura, se descompone más rápidamente y es menos capaz de realizar su función de sujeción. Por tanto, la importancia del entrenamiento del suelo pélvico es especialmente importante para las mujeres.
Las fases descritas anteriormente traen consigo factores promotores del desarrollo de un suelo pélvico débil. Se recomienda el entrenamiento del suelo pélvico para contrarrestar esto y eliminar las quejas de forma permanente. Puede encontrar ejercicios para esto en el artículo Ejercicios del suelo pélvico.
En cuanto a los hombres, no pasan por el embarazo y están menos expuestos a los factores de riesgo de un suelo pélvico débil. Sin embargo, los músculos de un hombre, al menos en la vejez, se degeneran más rápido y las quejas como dolor or incontinencia puede seguir. Traumatismos y operaciones en el tracto urogenital (p. Ej. vejiga cirugía o extirpación de un tumor en esta región) también puede hacer que el suelo pélvico esté menos controlado por el los nervios.
Por lo tanto, el entrenamiento del suelo pélvico está indicado en tales eventos de la misma manera que para una mujer después de un embarazo. El tema del suelo pélvico ya es un tema delicado para muchas mujeres, que se asocia con la vergüenza. A muchos hombres les resulta más difícil lidiar con esto mentalmente.
En el entrenamiento del suelo pélvico, el hombre no solo debe volver a entrenar la función de su suelo pélvico, sino también mejorar su percepción corporal. Muchos hombres carecen de la sensación de su cuerpo, especialmente en el área pélvica. Por lo tanto, el entrenamiento del suelo pélvico también debería darles a los hombres confianza en sí mismos nuevamente.
Durante el embarazo, el suelo pélvico debe soportar cargas más elevadas y, además, está sometido a estrés durante el parto. Cuando nace el niño, los músculos del suelo pélvico se estiran en gran medida y pueden lesionarse. Como resultado, ya no puede cumplir con su función de retención.
Si se produce una lesión, el entrenamiento del suelo pélvico debe esperarse unos días. Esto asegura que el área pueda sanar mejor. Si el suelo pélvico no se lesionó al nacer, el entrenamiento del suelo pélvico se puede comenzar lentamente el segundo día. El cuerpo de una mujer pasa por un cambio físico importante durante el embarazo.
Los cambios hormonales hacen que los ligamentos de la pelvis se aflojen y pierdan su función estabilizadora en el hueso. El suelo pélvico debe poder soportar este nuevo esfuerzo y realizar más trabajo. El peso del niño en la parte inferior del abdomen también conduce a una mayor carga en el piso pélvico, y las estructuras también están sujetas a tensión.
Quejas como dolor de espalda y los problemas de continencia, por tanto, no son infrecuentes. Por tanto, es aconsejable realizar un entrenamiento del suelo pélvico antes del parto y fisioterapia durante el embarazo. El fortalecimiento apoya los músculos en su función de sujeción y puede prepararlos mejor para la situación después del nacimiento.
Un suelo pélvico fuerte se puede controlar mejor de nuevo después del parto. También es más fácil para la mujer porque ya conoce los ejercicios y los músculos también pueden recordar mejor el estímulo del entrenamiento nuevamente. Durante el embarazo se vuelve a añadir el factor de sensación corporal.
La nueva conversión del cuerpo, puede llevar a una incertidumbre de la mujer. La percepción del cuerpo es importante ya en el embarazo para poder lidiar con su cuerpo de manera positiva nuevamente. Los ejercicios se pueden encontrar en la página Entrenamiento del suelo pélvico - Embarazo.
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Los ejercicios del suelo pélvico no deben realizarse durante un período corto de tiempo. No es fácil hacer esto en la vida diaria, ya que la mayoría de las personas están limitadas por el tiempo. Si la mujer tiene que cuidar a su hijo después del nacimiento, se pierde el tiempo para muchos ejercicios.
No siempre es posible acostarse en una colchoneta y hacer ejercicios estando acostado. El aspecto de la participación es especialmente importante para las madres y los trabajadores. Participación es participación en la vida.
Por lo tanto, se deben seleccionar ejercicios que también se puedan implementar en la vida cotidiana del paciente. Dado que esto no solo ocurre mientras está acostado, sino principalmente mientras está de pie y caminando, se incluyen ejercicios en posición de pie. Incontinencia puede ser promovido por varios factores.
Con la edad, la musculatura se degenera más rápidamente y debe fortalecerse con el entrenamiento. Debido a condiciones como demencia, la disminución de la conciencia corporal y otros factores, las personas mayores tienen más dificultades para controlar su suelo pélvico. Pero incluso en la vejez, un entrenamiento adecuado del suelo pélvico puede ayudar. Porque incluso en estos casos la calidad de vida y la dignidad son de gran importancia y deben preservarse. Puede encontrar ejercicios en el artículo Ejercicios del suelo pélvico.
