En el fitness y el entrenamiento de fuerza hay diferentes objetivos que se pueden establecer para usted. Uno de ellos es la musculación, donde se eligen los ejercicios y formas de entrenamiento para lograr el mayor crecimiento muscular posible. Puede distinguir entre ejercicios para “en casa” y ejercicios para “estudio”. Los varios … Ejercicios de musculación
Levantamiento de piernas Además de las sentadillas, el levantamiento de piernas es otro ejercicio popular para mover los músculos y crecer. Sin embargo, el levantamiento de piernas es un poco más fácil de realizar que las sentadillas, porque allí es muy importante realizar el movimiento con precisión para no lastimarse. Además, el levantamiento de piernas es más suave y ... Levantamiento de piernas | Ejercicios de musculación
Levantamiento de rodilla Este ejercicio se puede realizar con los antebrazos apoyados en un dispositivo o colgando de un poste. Las piernas cuelgan directamente una al lado de la otra en el aire. La parte superior del cuerpo y la cabeza están erguidos y estirados. Ahora las rodillas se tiran hacia el pecho y la espalda se vuelve algo más redonda. Exhala durante ... Levantamiento de rodilla | Ejercicios de musculación
Pull-ups Los pull-ups son un buen ejercicio para los músculos de la espalda y los bíceps. También se ve a menudo como un ejercicio contrario a las flexiones, ya que se entrenan los grupos de músculos opuestos. Este ejercicio se realiza colgando de un poste, con las manos muy separadas. Mientras exhala, se empuja hacia la barra con la barbilla o ... Pull-ups | Ejercicios de musculación
Patadas hacia atrás Este ejercicio entrena principalmente el músculo tríceps en la parte posterior de la parte superior del brazo. Te arrodillas con una pierna en un banco, la otra pierna está apoyada en el suelo. Un brazo descansa sobre el banco y el otro brazo sostiene la mancuerna. La espalda es recta y la cabeza es una extensión de ... Contragolpes | Ejercicios de musculación
Los ejercicios más conocidos para entrenar los músculos abdominales son probablemente abdominales y abdominales. Sin embargo, hay muchos más ejercicios diferentes para poner en forma los músculos abdominales. Los siguientes ejercicios están dirigidos a principiantes, avanzados y profesionales, porque para un entrenamiento eficaz de la musculatura abdominal, los ejercicios adecuados al nivel de entrenamiento son muy… Ejercicios de los músculos abdominales
Ejercicios con un grado de dificultad medio Los siguientes ejercicios ya no son tan fáciles y están más bien dirigidos a usuarios avanzados: Los abdominales son probablemente uno de los ejercicios abdominales más populares además de los abdominales. La posición inicial es la misma que para los abdominales. Las manos se cruzan sobre el pecho para que ... Ejercicios de dificultad media | Ejercicios de los músculos abdominales
Ejercicios de alto grado de dificultad Concluye la parte con los ejercicios para estudiantes avanzados. A continuación trataremos ejercicios que tienen un alto grado de complejidad y por tanto son más adecuados para profesionales: El lifting de piernas colgante es uno de los ejercicios más efectivos para la musculatura abdominal. Esta … Ejercicios de alto grado de dificultad | Ejercicios de los músculos abdominales
Aquellos que quieran mantenerse en forma tienen la posibilidad de entrenar en casa o registrarse en uno de los muchos estudios de fitness y seguir el entrenamiento allí. Esto también es cierto especialmente para el entrenamiento de los músculos abdominales. Aquí, sin embargo, hay más posibilidades de hacer el entrenamiento por tu cuenta que con otros grupos de músculos ... Entrenamiento de los músculos abdominales en casa
Gotas de piernas Este ejercicio es ideal para entrenar los músculos abdominales inferiores. La posición inicial es acostarse boca arriba con los brazos a los lados del cuerpo. Las piernas ahora están estiradas verticalmente hacia arriba y están en una posición paralela. Desde esta posición, las piernas ahora se bajan lentamente y luego se vuelven a levantar. ... Gotas para piernas | Entrenamiento de los músculos abdominales en casa
Alpinista Este ejercicio solo es apto para deportistas avanzados, ya que requiere experiencia previa y un cierto nivel de habilidad. La posición inicial es la flexión de brazos, desde la cual la pierna derecha e izquierda se tiran alternativamente hacia los lados hacia la parte superior del cuerpo. Este ejercicio entrena principalmente los músculos abdominales, pero en combinación con flexiones ... Alpinista | Entrenamiento de los músculos abdominales en casa
Los 5 ejercicios más importantes para los músculos abdominales rectos Los ejercicios efectivos para los músculos abdominales rectos son: Abdominales con piernas en ángulo La posición inicial es acostado boca arriba. Las piernas se levantan del suelo, creando un ángulo de 90 grados en la articulación de la cadera y la rodilla. Los brazos están cruzados detrás de la cabeza y ... Los 5 ejercicios más importantes para los músculos abdominales rectos | Entrenamiento de la musculatura abdominal
