Ejercicios
1. Fuerza y estabilidad Vaya a la posición de cuadrúpedo. Ahora el brazo izquierdo y el derecho pierna se estiran simultáneamente. Asegúrese de que sus caderas permanezcan rectas y no se doblen.
Mantenga la posición durante 10 segundos y luego cambie de lado. 3 repeticiones por lado. 2. fortalecer los músculos de la espalda baja Acuéstese boca arriba.
Las manos descansan sueltas al lado del cuerpo, los hombros descansan completamente en el suelo. Ahora coloque sus pies cerca de sus nalgas y empújese hacia arriba. Asegúrese de que la parte posterior de los muslos y la espalda formen una línea recta y que los hombros toquen el suelo.
Mantenga la posición durante 20 segundos, haga una pausa breve y luego haga 2 pases más. 3. se extiende el BWS Párese derecho y erguido o siéntese derecho en una silla. Ahora estire los brazos hacia los lados y muévase lentamente hacia atrás hasta que sienta un estiramiento.
Mantenga esto durante 20 segundos. 3 repeticiones 4. se extiende del lateral BWS Párese derecho y erguido.
Las piernas están separadas a la altura de los hombros. Levante el brazo izquierdo hacia arriba y apoye las caderas con la mano derecha. Ahora incline la parte superior del cuerpo hacia el lado derecho hasta que sienta un estiramiento.
Mantenga esto durante 20 segundos y luego cambie de lado. 3 repeticiones por lado. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:
- Ejercicios para un disco deslizado durante el embarazo
- Ejercicios para una hernia de disco
- Ejercicios para el dolor de espalda durante el embarazo.
Síntomas
El síntoma más conocido de una hernia discal durante el embarazo es tambien el tiro fuerte dolor en el área afectada, que también se asocia con restricciones de movimiento. Dependiendo de la ubicación del disco herniado (columna cervical, torácica o lumbar), los síntomas pueden variar. Hormigueo, entumecimiento o parálisis también pueden ser signos de una hernia de disco y pueden afectar la función de órganos internos (dificultad para respirar, urinaria o fecal incontinencia). Debido a la existente el embarazo, la elección de la medicación es muy limitada, por lo que la dolor se trata puramente con terapias conservadoras.
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