Estar sentado durante demasiado tiempo aumenta el riesgo de numerosas enfermedades de la civilización, como las enfermedades cardiovasculares, obesidad y daño postural significativo del sistema musculoesquelético. En la oficina, sin embargo, a menudo es necesario sentarse en un escritorio durante horas y horas. Un escritorio de pie proporciona un remedio, porque le permite trabajar cómodamente mientras está de pie.
¿Qué es un escritorio de pie?
Un escritorio de pie, a menudo conocido con el término inglés "standing desk", es un escritorio cuya encimera está a una altura que permite al usuario trabajar de pie. Un escritorio de pie, a menudo conocido como "escritorio de pie", es un escritorio cuya parte superior está a una altura que permite al usuario trabajar de pie. A menudo, los modelos se pueden ajustar en altura mediante un motor eléctrico o un resorte de gas, de modo que es posible cambiar entre las posiciones sentada y de pie. Los seres humanos no están hechos para permanecer sentados durante mucho tiempo y de manera monótona, y esta postura puede salud problemas. Trabajar de pie, por otro lado, no solo condiciona automáticamente una postura más saludable, sino que también previene otras enfermedades de la civilización causadas por sentarse.
Formas, tipos y tipos
Los escritorios de pie vienen en una variedad de diseños, algunos de los cuales incluso se pueden construir usted mismo. La forma más simple es el escritorio de pie, que ya se ha utilizado durante varios siglos. Su servicio lo cumple a menudo como atril, pero también es adecuado para algunas formas de trabajo de escritorio como la lectura y la escritura. El segundo diseño posible es un escritorio de pie predominantemente rígido. Está construido como un escritorio normal, pero cuenta con una superficie de trabajo mucho más alta que le permite trabajar de pie. En un escritorio de pie rígido, el usuario se ve obligado a trabajar mientras está de pie. Aunque dichos modelos también deben poder ajustarse a la altura del individuo, el ajuste de altura requiere algo de tiempo y esfuerzo. La tercera y probablemente más común forma de escritorio de pie en las oficinas es el modelo ajustable. En estos escritorios multifuncionales, la altura de la encimera generalmente se puede ajustar mediante un motor eléctrico o un resorte de presión de gas con poco tiempo y esfuerzo. Por lo tanto, estos escritorios se pueden utilizar tanto sentado como de pie.
Estructura y modo de funcionamiento
La forma más simple de escritorio de pie, el escritorio de pie tiene una superficie de trabajo inclinada que permite leer y escribir cómodamente mientras está de pie. Sin embargo, dado que no se puede colocar nada sobre el escritorio de pie debido a la superficie inclinada, es menos adecuado para el trabajo con PC. Por lo tanto, el escritorio de pie es más adecuado como una alternativa a corto plazo para sentarse en un escritorio. La encimera de los escritorios de pie comunes es recta, como un escritorio normal. Así, los utensilios de trabajo y dispositivos electrónicos como portátiles o teléfonos se pueden colocar sobre él sin ningún problema. En algunos casos, los escritorios de pie son escritorios ordinarios con solo patas más largas atornilladas a ellos. Sin embargo, los modelos más modernos son regulables en altura en cuestión de segundos mediante un motor eléctrico o un resorte de gas, lo que permite al usuario elegir entre posiciones de pie y sentado. Como regla general, la altura de dichos modelos se puede ajustar en un rango entre 68 y 128 centímetros. Escritorios de pie regulables en altura con la denominada "memoria función ”son especialmente recomendables. Esta función le permite almacenar sus propias alturas óptimas para trabajar tanto de pie como sentado. Esto permite un cambio de posición aún más rápido y menos complicado durante el trabajo. En principio, todos los escritorios de pie son regulables en altura, pero no con tan poco tiempo y esfuerzo como los modelos regulables electrónicamente. Sin embargo, todo escritorio de pie debe poder ajustarse a la altura de su usuario. La altura óptima se logra cuando los brazos descansan sobre la superficie del escritorio en un ángulo de aproximadamente 90 grados.
Beneficios médicos y de salud
Hay numerosos salud Beneficios de usar un escritorio de pie. En primer lugar, un escritorio de pie evita el daño postural del sistema musculoesquelético que puede resultar de sentarse en una posición monótona durante demasiado tiempo.Los grupos de músculos del aparato de soporte, es decir, los músculos de las piernas, el tronco, la espalda y los hombros, se activan constantemente cuando de pie, ya que tienen que mantener equilibrar. Además, el cuerpo está significativamente más erguido cuando está de pie. Este entrenamiento también mejora la postura en la vida diaria a largo plazo. Una postura activa y de pie no solo crea más libertad de movimiento, sino que también aumenta cerebro potencia y productividad. Al estar de pie, el cerebro ha demostrado estar mejor enfocado en sus tareas. Mientras que el cuerpo entra en modo de reposo en posiciones monótonas sentado, el metabolismo se estimula significativamente al estar de pie. Dado que los músculos posturales deben estar constantemente activos, estar de pie consume mucha energía. El cuerpo ya querrá cambiar automáticamente el peso de uno pierna al otro, que además apoya circulación. Estar de pie también mejora circulación y estimula el sistema cardiovascular. A corto plazo, esto evita piernas hinchadas y de regreso o cuello dolor Por la tarde. A largo plazo, trabajar de pie incluso previene numerosas enfermedades de la civilización, como problemas cardiovasculares, hasta e incluyendo corazón ataques y accidentes cerebrovasculares, diabetes, obesidad, discos deslizados y trombosis. El riesgo de desarrollar enfermedades mentales como las crónicas. estrés or depresión. también se minimiza estando de pie en comparación con sentado. Sin embargo, estar de pie durante demasiado tiempo también puede causar dolencias físicas como la espalda. dolor o problemas de rodilla. Por tanto, es ideal alternar las fases de pie y sentado en la rutina diaria de trabajo. Un escritorio que se pueda ajustar en altura en unos pocos segundos por medio de un motor eléctrico es ideal para este propósito.
