Definición
Pilates es un moderno salud-promover el método de entrenamiento para todo el cuerpo. Con sistemático se extiende y ejercicios de fuerza, Pilates fortalece los grupos de músculos grandes y específicamente los más pequeños y, por lo tanto, promueve la fuerza muscular, coordinación y el sentido del cuerpo de equilibrar. En el entrenamiento de Pilates es fundamental realizar los ejercicios de forma consciente, controlada y precisa. Por lo tanto, Pilates también contiene un componente relajante y que promueve la concentración y, por lo tanto, combina maravillosamente el entrenamiento físico y mental.
¿En qué condiciones me ayudará Pilates?
Debido a que Pilates entrena grupos de músculos más pequeños y profundos, es ideal para el tratamiento de la espalda crónica. dolor y la prevención de hernias de disco y, por lo tanto, tiene importantes efectos médicos y salud-preservando la relevancia. Pilates entrena específicamente los músculos que sostienen y mantienen la columna, los llamados músculos autóctonos de la espalda. La musculatura fortalecida puede soportar mejor el peso corporal.
Como resultado, las tensiones y tensiones cotidianas, como estar de pie o sentado durante mucho tiempo, ejercen menos tensión sobre los músculos, lo que significa que los síntomas de fatiga, que se manifiestan dolor, disminuyen o incluso desaparecen por completo. Ir al gimnasio, por otro lado, fortalece principalmente los músculos superficiales de la espalda y contribuye comparativamente menos a los músculos de soporte de la columna. Pilates también beneficia a los pacientes que se quejan de una mala postura, comúnmente conocida como "espalda hundida" o "joroba", o incluso escoliosis.
Aquí, también, el fortalecimiento de los músculos de soporte de la columna compensa la curvatura severa en el área de la columna torácica o lumbar resultante de una postura incorrecta en la vida cotidiana, logrando así una postura erguida y saludable. Pilates también fortalece el piso pelvico músculos y el músculos abdominales. Esto es especialmente útil para los pacientes que padecen incontinencia, porque los músculos del esfínter, ambos vejiga y recto, se puede fortalecer a través de ejercicios específicos de Pilates y, por lo tanto, se puede "cerrar" más fácilmente.
Pilates también ayuda contra la fatiga, el nerviosismo y el agotamiento. Al realizar movimientos conscientes, precisos y controlados durante Pilates, también se entrena la sensibilidad mental y emocional. Esto tiene un efecto de alivio y relajación del estrés y promueve el bienestar general, con el resultado de que el estrés y las enfermedades causadas por el estrés se reducen significativamente.
Los ejercicios también promueven la capacidad de concentración. Esta puede ser una buena terapia alternativa para las personas que a menudo son olvidadizas o distraídas y quieren contrarrestar esto. Por supuesto, Pilates es adecuado para cualquier persona que disfrute de los deportes y simplemente quiera hacer ejercicio.
