¿Qué deben tener en cuenta los vegetarianos veganos?
La mayoría de las personas cubren sus necesidades proteicas con proteína animal consumiendo carne y huevos. Sin embargo, los veganos se abstienen conscientemente de la proteína animal. Y hay que decir con toda claridad que también una nutrición vegana puede ser muy rica en proteínas.
Los alimentos veganos ricos en proteínas incluyen frijoles, garbanzos y lentejas. El tofu también contiene proteínas. Esto también se aplica a las nueces.
Una excelente fuente de proteína vegetal es la quinua. Este grano proporciona al cuerpo los nueve aminoácidos esenciales. También contiene numerosos minerales y no contiene gluten.
Por lo tanto, no hay necesidad de temer a un deficiencia proteica si sigues a un vegano dieta. Los vegetarianos también pueden tener acceso adicional a los huevos para cubrir sus necesidades diarias de proteínas. y vegetarianismo
Reconozco una deficiencia de proteínas por estos síntomas.
Proteínas cumplir muchas funciones vitales en el cuerpo. Por lo tanto, un deficiencia proteica también se nota por varios síntomas. En primer lugar, el cuerpo intenta mantener la concentración de proteínas en el sangre constante, por lo que descompone los músculos que contienen mucha proteína y se produce una pérdida de peso.
Uno se siente débil e impotente. Cansancio también es un problema. La sistema inmunológico también necesita proteínas para funcionar.
Las consecuencias son infecciones frecuentes y cicatrización de la herida trastornos. También hay la pérdida de cabello y muchas personas afectadas se quejan de piel seca y uñas quebradizas. Si el deficiencia proteica es realmente serio, edema por deficiencia de proteínas también ocurre, lo que se entiende como retención de agua en el tejido.
También hay una mayor incidencia de hambre voraz ataques. Porque la proteína en el sangre es necesario mantener el glicemia constante de nivel. Si el sangre el nivel de azúcar cae porque no hay suficiente proteína, esto se conoce como hambre voraz ataque.
La fatiga es un síntoma muy común. Puede tener varias causas. Además de las causas comunes como anemia, hipotiroidismo or depresión., también puede haber una falta de proteínas.
En las primeras etapas de una deficiencia de proteínas, todavía hay suficiente proteína muscular disponible. El cuerpo ahora comienza a descomponer esta proteína. Esto a menudo conduce a la pérdida de peso.
La fuerza muscular disminuye. Uno se siente cansado y débil. Por lo tanto, si se siente cansado, definitivamente debe recordar verificar el contenido de proteínas en su sangre.
Perdida de cabello también puede tener numerosas causas. En primer lugar, ciertamente hay una falta de hierro o un mal funcionamiento del glándula tiroides. Sin embargo, la proteína también es importante para la formación de tejido y, por lo tanto, pelo crecimiento.
Cabello en realidad consiste en gran medida en proteínas. Por lo tanto, se debe prestar atención a una ingesta adecuada de proteínas en el dieta. Además, que contienen proteínas pelo Los productos de cuidado se pueden utilizar para reparar cualquier daño a la estructura del cabello.
Músculo dolor se conoce como mialgia en la terminología técnica. Pueden tener numerosas causas. En la mayoría de los casos, las causas son relativamente inofensivas.
Sin embargo, el músculo dolor causada por la deficiencia de proteínas no debe subestimarse. La proteína es una materia prima vital para nuestro organismo. Los músculos en particular son un tejido rico en proteínas.
Por lo tanto, el requerimiento de proteínas de los atletas de fuerza aumenta significativamente. Sin embargo, si a cambio hay una deficiencia de proteínas, el cuerpo comienza a descomponer la proteína muscular. Esto puede llevar a que los músculos dolor.
Por lo tanto, pueden ser una señal de advertencia de una inminente deficiencia de proteínas. La piel seca y escamosa es a menudo una indicación de una deficiencia de proteínas. El cabello y las uñas también sufren de deficiencia de proteínas.
Los pacientes a menudo se quejan de la pérdida de cabello y uñas quebradizas. Incluso las heridas pequeñas en el área de la piel se curan mucho peor porque se necesitan proteínas para construir tejido nuevo. La sistema inmunológico también es mucho más débil. Las bacterias por lo tanto, a menudo tienen un trabajo fácil cuando se trata de infecciones de la piel. Por tanto, es importante para el salud de la piel para asegurar un aporte proteico suficiente.
