¿La dieta daña la leche materna?
Muchas mujeres desean volver a su peso original después de aumentar de peso durante el embarazo. A menudo parece útil seguir una dieta. Sin embargo, muchas dietas conllevan riesgos, ya que tienen una influencia negativa sobre la leche materna si el aporte de nutrientes es insuficiente o unilateral, y perjudican su calidad.
Especialmente las dietas con una drástica reducción de hidratos de carbono o grasas o incluso un dieta basado solo en proteínas corren el riesgo de suministro de deficiencia de un niño. Un suministro suficiente de nutrientes y vitaminas es fundamental para el correcto desarrollo del niño. Esto se refiere, por ejemplo, a B vitaminas, ácido fólico, yodo, selenio, vitamina A, calcio y varios ácidos grasos.
Además, las dietas que conducen a una reducción demasiado drástica del peso materno pueden provocar una reducción de la producción de leche. Además, la reducción de peso radical ataca las reservas de grasa materna. Sin embargo, estos pueden contener varias sustancias nocivas que son solubles en grasa y, por lo tanto, se acumulan en los depósitos de grasa.
Con una ingesta reducida de calorías, las reservas de grasa del cuerpo se aprovechan para la producción de energía y las sustancias nocivas se liberan del tejido graso. Estos luego se pueden transmitir al niño a través de la leche materna, que también es rico en grasas. En consecuencia, un dieta sólo es deseable si conduce a una reducción de peso moderada y las necesidades nutricionales están suficientemente cubiertas. Además, una dieta puede ser sensata si se busca un estilo de vida saludable y se está realizando un cambio positivo en la dieta hacia alimentos saludables, ricos en fibra y equilibrados. Las dietas más radicales deben posponerse hasta después del destete.
¿Puedo usar Weight Watchers durante la lactancia?
Weight Watchers tiene un plan de dieta que se adapta a las necesidades de las mujeres que amamantan. Contiene un mayor número de calorías que un plan de dieta regular de la empresa, dependiendo de si el niño está amamantado por completo o ya está alimentado. A medida que aumenta el requerimiento de calorías durante el embarazo, el plan de dieta satisface así las crecientes demandas del cuerpo.
En sí misma, una mujer que amamanta puede usar Weight Watchers como parte de su plan de pérdida de peso, pero como con cualquier dieta planificada, debe seguir ciertas reglas durante el período de amamantamiento. Por ejemplo, la pérdida de peso no debe ser demasiado grande, para no influir en la producción de leche, lo que puede conducir a una reducción en la calidad y cantidad de la leche materna en caso de reducción excesiva de alimentos o dieta desequilibrada. Además, se deben seguir las recomendaciones de aplicación general, como una ingesta suficiente de líquidos de al menos dos litros por día, la integración de frutas y verduras en el plan de alimentación y el uso de productos lácteos y aceites para asegurar el suministro de ácidos grasos esenciales. .
Al comer una dieta completa, la leche materna contiene todos los nutrientes que son importantes para el bebé y es el mejor alimento para el bebé. Si se desea participar en una dieta de Weight-Watchers durante el período de lactancia, puede valer la pena obtener el material informativo necesario de la empresa con antelación. Posteriormente se puede consultar a un médico y discutir el plan de dieta.
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