¿Dónde puedo encontrar recetas para esta forma de dieta?
Hay muchas recetas deliciosas en Internet para hacer dieta sin hidratos de carbonoEncontrarás una variedad de ideas de recetas de diferentes niveles de dificultad, para que haya algo para que todos cocinen. A pesar de la limitada variedad de alimentos, los alimentos sin carbohidratos dieta se puede hacer más colorida, lo que hace que sea más fácil seguir esta dieta. Además, hay innumerables libros que contienen recetas. Estos suelen proporcionar listas de la compra y planes semanales, de modo que se pueda realizar la dieta de forma estructurada. Puede elegir entre sitios de Internet y libros y encontrará deliciosas ideas de recetas sin muchas hidratos de carbono.
¿Cuánto puedo bajar de peso con esta dieta?
Muy buenos resultados dietéticos de 2 a 4 kilos por semana se describen a menudo en el contexto de una dieta sin hidratos de carbono. En los primeros días, el agua también se elimina, lo que se nota claramente en las escamas. Al igual que con cualquier dieta, el éxito dietético de la dieta sin carbohidratos depende en gran medida de la situación inicial, la ingesta diaria de calorías y, si es necesario, la actividad física adicional. En consecuencia, el éxito de la pérdida de peso puede pronunciarse de manera diferente.
¿Cómo puedo prevenir el efecto yoyo con esta dieta?
El peligro de un efecto yoyo es particularmente alto con el Diät sin hidratos de carbón, si durante el Diät se hace trampa y además de las comidas bastante ricas en grasas, además se comen alimentos que contienen particularmente hidratos de carbón. En combinación con los alimentos dietéticos, estos pecados conducen a un aumento de peso. Por lo tanto, la dieta sin carbohidratos debe implementarse estrictamente.
Si uno quisiera terminar la dieta, debe esforzarse por una transición lenta a una dieta permanentemente saludable y consumir carbohidratos gradualmente en grandes cantidades. Al mismo tiempo, los alimentos que contienen grasas pueden reducirse lentamente. De esta forma, se puede prevenir eficazmente el temido efecto yoyo.
A corto plazo, uno puede perder peso muy rápidamente con un dieta sin carbohidratos. Con una dieta estricta, uno reduce las almohadillas de grasa de una manera específica. Según los estudios, las personas de prueba informan del hecho de que la concentración aumentó después de la disminución inicial sobre el Diätzeitraum, la imagen de la piel mejoró y las fluctuaciones del estado de ánimo disminuyeron.
Con el Diät debería producirse por el alto contenido de proteínas menos ataques de hambre y la sensación de hambre es en general disminuir más bien. En el contexto de una dieta cetogénica tales como el dieta sin carbohidratos, la rotación del cuerpo aumenta significativamente, lo que explica por qué uno pierde libras particularmente rápido con la dieta sin carbohidratos. Sin embargo, a largo plazo, la dieta sin carbohidratos tiene algunas desventajas, como la tensión en los riñones y el aumento sangre valores de grasa.
También puede conducir a un déficit de vitaminas, nutrientes y oligoelementos, que definitivamente deben controlarse con este tipo de dieta. Por tanto, recomendamos no seguir esta dieta durante más de unas pocas semanas. Si se presentan síntomas, se debe consultar al médico de familia.
