Sinónimos en un sentido más amplio Walking, Nordic Walking, Power Walking, Walking, SportWalking y especialmente Nordic Walking se encuentran entre los deportes de moda más exitosos de los últimos años. Ambos deportes pertenecen al campo de los deportes de resistencia y son aptos para casi todas las personas que quieren entrenar su sistema cardiovascular. La marcha y la marcha nórdica son las mejores... CaminarNordic Walking
Intensidad del ejercicio Una estructura sensata de una unidad de entrenamiento debe constar de tres componentes. Sección de calentamientoEsta sección sirve para preparar el organismo para el siguiente esfuerzo físico. El programa de calentamiento consta de ejercicios gimnásticos por un lado y caminatas relajadas por el otro. Para los deportes de marcha y marcha nórdica, algunos sencillos… Intensidad del ejercicio | CaminarNordic Walking
Equipo Calzado Al igual que para trotar, la pieza más importante del equipo tanto para la marcha como para la marcha nórdica es el calzado adecuado. Mientras tanto, ya existen zapatos especiales para caminar, que naturalmente también son adecuados para la marcha nórdica. Las zapatillas para correr también son adecuadas como zapatillas de marcha nórdica, y especialmente para los atletas, la mejor alternativa, que también... Equipo CaminarNordic Walking
Sinónimos en un sentido más amplio Trotar, correr, deportes de resistencia, maratonesEl número de atletas recreativos entusiastas de correr ha ido en aumento durante años. Se estima que alrededor de 10 millones de personas en Alemania salen a correr regularmente. Cada vez más personas parecen tener la necesidad de moverse además de su trabajo. Esto es sin duda… Jogging
Accidentes al correr Los accidentes al correr son relativamente raros. Varios factores conducen a un mayor riesgo de lesión: En la mayoría de los casos, la extremidad inferior se ve afectada (> 80%). Las lesiones típicas de la extremidad inferior durante la carrera incluyen Lesiones en la articulación del tobillo Una lesión por torsión con daño en los ligamentos externos de la articulación del tobillo es... Accidentes al hacer jogging | Trotar
Daños por sobrecarga al correr/trotar Mucho más a menudo que los accidentes, los daños en el sistema musculoesquelético son causados por sobrecarga o carga incorrecta. Articulación de la rodilla La articulación de la rodilla está sujeta a una gran tensión al caminar. Si la articulación de la rodilla está dañada, como en el caso de la artrosis de la articulación de la rodilla (gonartrosis), es menos resistente y tiende a... Daños por sobrecarga durante la carrera / trote | Trotar
Quejas de sobrecarga debido a la técnica de carrera durante el trote Formas de daño por sobrecarga Sobrepronación Supersupinación Antepié Heelwalker Sobrepronación En términos simples, la sobrepronación describe un estilo de carrera en el que el pie adopta una posición poco natural que coloca una mayor carga en el borde interno del pie, lo que resulta en una rotación interna de todo… Quejas de sobrecarga debido a la técnica de carrera durante el jogging | Trotar
