Durante un entrenamiento de fuerza, todas las partes del cuerpo pueden entrenarse a través de varios ejercicios. Hay ejercicios para la zona de los hombros y el cuello, para los brazos, para la parte superior del cuerpo y el tronco, para los músculos abdominales y de la espalda, para los glúteos, los muslos y las pantorrillas. Información general Antes de comenzar un entrenamiento de fuerza, debe… Ejercicios de entrenamiento de fuerza
Músculos del cuello Un buen ejercicio para entrenar los músculos del cuello es la “Remo vertical con barra” en la barra. Especialmente el músculo trapecio se beneficia mucho de este ejercicio. La posición inicial es un soporte a lo ancho de los hombros con la parte superior del cuerpo estirada. La barra se sostiene con los brazos largos y se agarra un poco más ancha que la ... Músculos del cuello | Ejercicios de entrenamiento de fuerza
Músculos del brazo Los ejercicios para los brazos se dividen en ejercicios para el tríceps y el bíceps. La "prensa de tríceps con mancuernas" también se conoce como "prensa francesa". La posición inicial es una posición sentada en la que la mancuerna se sostiene en un agarre neutral con una mano detrás de la cabeza. El codo apunta hacia arriba y ... Músculos del brazo | Ejercicios de entrenamiento de fuerza
Músculos abdominales “Empuje la barra hacia arriba” es un ejercicio para los músculos abdominales rectos e inclinados, que requiere un peso y una colchoneta aeróbica. La posición inicial es tumbarse al revés sobre la colchoneta. Las piernas se doblan hacia las nalgas y se apoyan en el suelo. Los brazos se estiran verticalmente hacia arriba y sostienen una mancuerna. El … Músculos abdominales | Ejercicios de entrenamiento de fuerza
Músculos de la parte inferior de las piernas Sentado ”El levantamiento de pantorrillas principalmente entrena las pantorrillas y también fortalece los tobillos. Aquí también estás en una máquina, esta vez sentado. Hay un ángulo de 90 ° en las articulaciones de la cadera y la rodilla, la parte superior del cuerpo está erguida y los brazos agarran las dos manijas de la máquina. Los pies están en ... Músculos de las piernas | Ejercicios de entrenamiento de fuerza
Fascias y cajas La fascia es tejido conectivo fibroso y colágeno que forma cápsulas de órganos y articulaciones y también encierra músculos, huesos, tractos nerviosos y vasos sanguíneos. Toda la musculatura de la parte inferior de la pierna está rodeada por la llamada fascia cruris. Dependiendo de su función, los grupos de músculos individuales se dividen en diferentes compartimentos por una fascia adicional y se separan de ... Fascias y cajas | Músculos de la pierna
Síndrome del borde tibial El síndrome del borde tibial, también llamado síndrome del borde tibial medial (medio) o lateral (lateral) según la ubicación, es una enfermedad que generalmente ocurre en relación con la actividad deportiva. Describe un dolor sordo o punzante dependiente de la carga en el borde tibial. Particularmente en riesgo están los corredores o los deportistas que practican ... Síndrome del borde de la espinilla | Músculos de la pierna
Pie zambo congénito El pie zambo congénito, también Pes equinovarus, es una mala posición del pie del niño y ocurre con una frecuencia de 1: 1000 nacimientos. Los niños se ven afectados con el doble de frecuencia que las niñas. La causa de la deformidad del pie es una alteración del equilibrio de los músculos de la parte inferior de la pierna, en la que los flexores plantares, es decir, los flexores de ... Pie zambo congénito | Músculos de la pierna
La parte inferior de la pierna es la parte de la pierna entre la rodilla y el pie. Las estructuras óseas están formadas por el hueso de la espinilla (tibia) y el peroné, que a su vez están conectados por un ligamento estrecho, la membrana interossea cruris. Debajo de la rodilla, entre la tibia y el peroné, hay una articulación tensa, un ... Músculos de las piernas
Músculos posteriores de la parte inferior de la pierna Entre ellos se encuentran los músculos posteriores superficiales de la parte inferior de la pierna: En el área de los músculos posteriores de la parte inferior de la pierna, los músculos sóleo y gastrocnemio trabajan estrechamente. Son sinergistas y también se les conoce en terminología anatómica como musculus triceps surae. El músculo sóleo (músculo de la solla) es en gran parte ... Músculos traseros de la pierna | Músculos de la pierna
