Introducción Las flexiones laterales son el entrenamiento más eficaz para el entrenamiento de los músculos abdominales oblicuos externos e internos (M. obliquus externus abdominis), pero a menudo quedan eclipsados por el entrenamiento de los músculos abdominales rectos. Al igual que el Abdominal Crunch y el Reverse Crunch, no se necesita ningún equipo para un entrenamiento óptimo. Especialmente para deportes que ... Flexiones laterales
Planificación de la formación: ¿cuántas frases debes hacer? Dependiendo del objetivo de entrenamiento, se recomiendan de 3 a 5 series de 15 flexiones cada una. Aquellos que pueden hacer más de 15 deben esforzarse tranquilamente hasta sus límites para lograr un éxito de entrenamiento óptimo. Errores típicos durante la ejecución Muchos atletas entrenan el oblicuo ... Planificación de la formación: ¿cuántas frases debes hacer? | Flexiones laterales
El press de banca con mancuernas es uno de los ejercicios más efectivos para entrenar los grandes músculos del pecho junto con el clásico press de banca con barra. El trabajo aislado de los brazos asegura una tensión uniforme en los músculos del pecho. Sin embargo, dado que entrenar con mancuernas requiere un cierto grado de coordinación, este ejercicio no es especialmente adecuado para ... Press de banca con mancuernas
